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Test-Berichte

• Zum Trainings-Buch StrongNotes gehört auch eine eigene App
• Die angesehene FAZ hatte 11 Kettlebells im Test
• Erfahrungen mit Kettlebells von Decathlon
• Test-Bericht einer „Suprfit Elite Kettlebell“ mit 12 kg. Preiswert und solide, aber kleine Macken
• Testbericht: Die  16 kg Kettlebell von Rogue „Made in the USA“ – im Vergleich zur RKC 16 kg
• Meine 20 kg Competition Kettlebell von den Kettlebell Kings hinterlässt diesen Eindruck
• Testbericht über eine 32-kg-Kettlebell aus der B-Ware von HQ Sports
• Testbericht über den Brustgurt Polar H9 zur Messung der Herzfrequenz
• Im Test: Eine 4-kg-Kettlebell von Gorilla Sport
• Testbericht über die Kettlebells an Bord der „Mein Schiff 5“
• Testbericht über eine 28 kg Competition Kettlebell von Suprfit
• Wir haben uns die Kettlebells von Freeletics angeschaut. Ein Detail überzeugt nicht wirklich
• Beim Training recht nützlich: Eine Sportuhr, die alles aufzeichnet. Wir testen die Polar Unite

Kettlebells

• Hier eine Check-Liste für die Qualität einer Kettlebell
• Welche ist die beste Kettlebell? Ein Überblick
• Nike bietet elf Hardstyle-Kettlebells der Marke „Nike Strength“ jetzt auch in Europa an
• Nike hat gerade seine „Rubber Coated Kettlebells“ vorgestellt
• Neu bei Decathlon: Elf neue Gusseisen-Kettlebells von Corength
• Kettlebells über 48 kg sind eine sehr, sehr kleine Nische
• Wer baut die besten Kettlebells? Eine Übersicht
• Bei der Handels-Plattfom Etsy gibt es auch kleine und große Kettlebells

Tagebuch

• Es gibt auch falsche Aussagen über das Kettlebell-Training. Hier sind 15 Mythen und die wahren Fakten
• Das Computer-Spiel „Kettlebell: Inferno Hotel“ macht die Kettlebell zu einer tödlichen Waffe
• Ein Hobby-Raum im Keller, schwere Kettlebells und die Überwachung der Herzfrequenz haben mein Training verändert
• Männer machen andere Fehler beim Kauf von Kettlebells als Frauen, findet ein US-Hersteller
• Oberarme wie ein Türsteher: Kriegt man die auch mit der Kettlebell?
• Von welchen meiner 6 Kettlebells kann ich mich trennen, bis nur noch eine übrig ist?
• Seit 3 Jahren trainiere ich mit Kettlebells. Was haben die Workouts gebracht?
• Smartwatch-Anbieter Garmin zeigt den Kettlebell-Swing mit bedenklicher Technik
• Da ist schon einiges passiert: Kettlebells in Logistik und Transport
• Wo die Kettlebell an ihre Grenzen stößt: 48 kg sind fürs Bodybuilding zu wenig!
• Eine Werbe-Anzeige machte mich aufmerksam auf den Deadlift mit einer 12-kg-Kettlebell
• Im Hochsommer solltest du anders trainieren. Fünf Top-Trainer geben dir Tipps
• Warum die „Original Russian Kettlebell“ nicht aus Russland stammen kann
• Eine Studie des Wearable-Herstellers Polar beschreibt die Sport- und Schlafwerte von Usern weltweit
• In meinem Keller-Gym kann ich mit schweren Kettlebells und viel Platz trainieren
• Fürs Home-Gym im Keller brauche ich zwei neue Kettlebells
• Ein Foto von 1911 zeigt den Komiker Karl Valentin aus München mit einer Kugelhantel oder Kettlebell
• Seit 2 Jahren trainiere ich mit Kettlebells. Meine Bilanz und 3 Tipps für Einsteiger
• Im Funktionalen Training spielt die Kettlebell nicht die Hauptrolle. Ein anderes Gerät ist oft wichtiger
• Die Kettlebell – oder Girya auf Russisch – ist heute ein Symbol für Kraft und Ausdauer

Technik und Training

• Was bringen Programme mit ganz wenigen Kettlebell-Übungen?
• Doubles mit zwei Kettlebells ermöglichen ein ganz besonderes Training
• Was die Messung der Herz-Frequenz im Kettlebell-Training bringt – und was nicht
• Fünf Tipps zur Steuerung der Herz-Frequenz beim Kettlebell-Training
• Ein britischer Journalist wollte seinen Bizeps mit täglich 100 Kettlebell-Curls aufpumpen
• Eine abgefahrene Website über das Training im echten „Old School“-Kraftsport
• Mit dem iPad und einem Trick von Pavel Tsatsouline wurden meine Kettlebells schwerer
• Im Hochsommer muss man anders trainieren. „Grease the groove“ ist eine Lösung
• Training mit Leiter-Sätzen aus dem Buch „Return of the Kettlebell“ von Pavel
• Sportler anderer Disziplinen können mit der Kettlebell ihre Leistung optimieren. Fünf Beispiele
• Mit dem richtigen Griff deiner Kettlebell schaffst du mehr Gewicht und Reps
• Das Kettlebell-Volumen ist eine wichtige Zahl zur Messung der Leistung
• Auch in einem engen Keller-Abteil kann man sinnvoll mit Kettlebells trainieren
• Mit einem Smartphone kannst du dein Kettlebell-Training optimieren
• Die menschliche Kraft entwickelt und verändert sich im Lauf der Zeit. Das hat Folgen fürs Training
• Wenn’s gut werden soll, müssen Schuhe und Untergrund beim Kettlebell-Training stimmen
• Wie brachten uns Kettlebells durch die Pandemie? Einige Folgen werden noch länger bleiben
• Auch zierliche Frauen schaffen schwere Kettlebells. Das hat mehrere Gründe

Kettlebell-Szene

• Besuch beim „RKC Sommercamp“ auf einem Reiterhof in Oberbayern
• Einst Premium-Marke, heute nur noch Probleme: Der Absturz der Kettlebell Kings
• Der Online-Shop der Kettlebell Kings ist tot, der Vertrieb läuft jetzt über Amazon
• Was sind die Unterschiede der Kettlebell-Communities in den USA, Osteuropa und Deutschland?
• Der US-Verlag Dragon Door hat seine Website, lange das Zentrum des Kettlebell-Hardstyle, abgeschaltet
• Nach der Schließung von Dragon Door entsteht eine ganz neue Russian Kettlebell Challenge (RKC)
• Hier sind die Verbände und Organisationen, die den Kettlebell-Sport fördern

Trainer und Studios

• Ein Besuch im Iron Gym in Arenal auf Mallorca, die Betreiber sind aus dem TV bekannt
• Einsteiger sollten mit einem Trainer den Umgang mit der Kettlebell lernen. Wir haben ein Kettlebell-Seminar in München besucht
• Das habe ich bei einem anderen Kettlebell-Kurs in München gelernt
• Die Kettlebell-Trainerin Martina Korte aus Lübeck hat eine besonders hohe Zertifizierung bei Strong First geschafft
• So erkennst du gute und schlechte Trainer
• Der US-Trainer Dan John lehrt einen einfachen, aber effktiven Kettlebell-Stil

Gesundheit

• So wurden meine Kettlebells zum Diabetes-Killer!
• Für den Eiweiß-Haushalt sind Whey-Proteine eine günstige Ergänzung
• Kettlebells werden häufig auch in der Physiotherapie eingesetzt, mit einigen Besonderheiten
• Deine Kettlebell hilft auch gegen Poly-Neuropathie. Hier drei Gleichgewichts-Übungen

 

Einsteiger

• Für Einsteiger gibt es 5 wichtige Tipps

Literatur und Medien

• Das sind alle Bücher von Pavel Tsatsouline. Mit und ohne Kettlebell
• Das sind die wichtigsten Kettlebell-Lehrbücher von Pavel
• Das Forum von Strong First gibt wertvolle Hilfen im Kettlebell-Hardstyle
• Mit diesen drei Kettlebell-Büchern kriegst du ein solides Fundament
• Zu dem Buch „50 Workouts mit der Kettlebell“ von Frank Delventhal gibt es eine außergewöhnliche Ergänzung
• Das Buch „Return of the Kettlebell“ ist ein unterschätzter Klassiker von Pavel Tsatsouline
• Mit seinem Bestseller „Der 4-Stunden-Körper“ machte Tim Ferriss die Kettlebell bei Hobby-Sportlern  bekannt
• Besprechung des eBooks „Kettlebell Big Six“ von Sebastian Müller
• Wir waren beim RKC-Sommercamp auf einem Reiterhof bei München: 2 Tage Kettlebell-Community total
• Das Kettlebell-Training entwickelt Kraft und Beweglichkeit, aber keine definierten Muskeln wie das Bodybuilding
• Eine Kettlebell mit 16 kg ist für einige das Maximum, für andere der Start
• Mit Kettlebells kannst du viele Ziele erreichen, aber es gibt Grenzen. 5 Beispiele dafür
• Eine Kettlebell für 2.000 Euro: Auch die gibt es. Aber was macht sie so besonders?
• Suche nach einem Fitness Tracker: Reinfall mit Xiaomi
• So verlief mein dreistündiger Kettlebell-Kurs in München
• Wie effektiv ist Kettlebell-Training mit der „YouTube-Universität“?
• Schön bunt, aber reicht das? Wir testen eine 20-kg-Kettlebell aus Kunststoff
• Der Turkish Get Up ist eine zentrale Übung mit der Kettlebell, aber so gelingt der Einstieg
• FIBO 2024 in Köln: 5 aktuelle Trends
• Mit Kettlebells auf hoher See. Eindrücke von einer Kreuzfahrt um die Kanaren
• Wer mit Kettlebells trainiert, kann seine Fitness mit einer Smartwatch aufzeichnen. Die Auswahl ist riesig
• Eine Umfrage der Kettlebell Kings zeigt die größten Fehler, die man mit der Kettlebell machen kann
• Für die Oberfläche einer Kettlebell gibt es 2 Verfahren. Wir zeigen dir die Prozesse und Vorteile
• Du kannst im Home-Gym mit der Kettlebell trainieren, aber auch im Fitness-Studio und an anderen Orten
• Von Kernwerk kommt eine beliebte Fitness-App. Wir sprachen mit CEO Florian Petri
• Simpel, aber effektiv: Die Anatomie der Kettlebell
• Kettlebell-Weltmeister Johannes Kwella hat mit seinem Buch „Die Kraft der Kettlebell“ einen Meilenstein gesetzt. Hier die Besprechung
• Wie Gehirn und zentrales Nervensystem die Leistung steigern, beschreibt ein Fachbuch über die Neuroathletik
• Die Story von Thomas Wanner, der einen außergewöhnlichen Weg mit der Kettlebell ging
• Wie verändert sich dein Körper durch das Training mit der Kettlebell?
• Es gibt auch Kettlebell-Übungen für Menschen nach einer Knie-OP
• Das Training mit der Kettlebell im Freien ist eine Alternative zum Home Gym
• Sollte man sich für eine Kettlebell aus Kunststoff entscheiden – oder besser nicht?
• „The Punisher“ ist eine besonders gewalttätige Comic-Figur. Was hat er mit der Kettlebell-Szene zu tun?
• Es gibt mehrere Übungen, um eine Kettlebell über den Kopf zu drücken
• Wie viel kostet eine Kettlebell? Das sind die wichtigsten Faktoren
• Die 12 kg von Kettlebell Kings bietet eine perfekte Ergonomie und Verarbeitung
• Der Kettlebell Snatch gilt als eine der nützlichsten Übungen für viele Muskelgruppen
• So planst du dein Training: Technik, Vorbereitung, Sicherheit
• Die Sportkette Decathlon bietet Kettlebells unter den zwei Marken Corength und Domyos an. Wieso?
• Für den Kettlebell-Swing gibt es viele Varianten. Hier sind sie!
• Schüsselbegriffe und wichtige Vokabeln aus der Kettlebell-Szene
• Du solltest möglichst früh ein Tagebuch oder Log-Buch über dein Training anlegen
• Testbericht: An einer 12 kg Kettlebell von Decathlon haben uns 3 Dinge gestört
• So wird gespart: Eine Kettlebell mit 24 kg aus dem Boneyard von HQ hat uns positiv überrascht
• Bericht über die 8 kg Kettlebell von Kettlebell Kings: Bei der stimmt alles!
• Zwei Welten: So unterscheiden sich Kettlebell-Training und Bodybuilding
• 2023: Die Fitness-Branche erholt sich wieder von den Schäden durch die Pandemie
• Das sind die Grundlagen für ein effektives und sicheres Training mit der Kettlebell
• Wissen, wie’s läuft: Aus diesen Quellen erfährst du alles über die Grundlagen der Kettlebell
• Eine preisgünstige Kettlebell für Einsteiger: 8 kg Decathlon (Corength), leider mit kleinen Mängeln
• Das Training mit einer oder zwei leichten Kettlebells bringt mehrere Vorteile
• Was bringen verstellbare Kettlebells mit mehreren Gewichten?
• Die Künstliche Intelligenz von ChatGPT lieferte mir Trainings-Plan für die Kettlebell
• Eine Kettlebell lässt sich auch tragen, diese Übung heißt Farmer’s Walk oder Farmer’s Carry
• Der US-Begriff „Rucking“ steht für das sportliche Gehen mit Gewichten
• Erholung ist wichtig! Was du nach dem Workout tun solltest
• Bei der „Kettlebell Ladder“ werden Gewicht und Reps gesteigert oder reduziert
• Nur „Nice to have“? Eine Faszien-Rolle und eine Yoga-Matte können durchaus nützlich sein
• Beim Training mit der Kettlebell wird gerne Kreide, Chalk oder Magnesia verwendet
• Der Gorilla Row ist eine Ruder-Übung, die den Rücken besonders schont
• Der Kettlebell-Hersteller Rogue Fitness wurde mit „Made in USA“ groß
• Welche Kettlebells gibt es? Eine Übersicht über Variationen und Bauformen
• Der US-Verlag Dragon Door machte die Kettlebell im Westen populär
• Kater-Killer oder Kultgetränk? „Pickle Juice“ oder Essiggurkensaft soll gegen den Alkohol-Kater
• Niemand ist so eng mit dem Kettlebell-Training verbunden wie Pavel Tsatsouline
• Im Kettlebell-Training gibt’s zwei Richtungen für Ausdauer oder Explosivkraft
• Eine Kettlebell bleibt selten allein. So gelingt der Umstieg auf mehr Gewicht
• Der texanische Hersteller Kettlebellkings wurde von einem Unternehmen aus Berlin aufgekauft
• Das Eiweiß aus Lachs und Steak kann kosten, es gibt aber auch hochwertige und sehr preisgünstige Proteine
• Im Kampfsport sind Kraft und Explosivität gefragt. Wie man mit der Kettlebell diese Ziele erreicht, erläutert ein Trainer aus München
• Um den Boden im Home-Gym vor deiner Kettlebell zu schützen, gibt es professionelle und preisgünstige Lösungen
• An die Folgekosten deiner Kettlebell denken: Wie viel kostet das Training im Home-Gym wirklich?
• Schmerzen nach dem Kettlebell-Training? Damit  kannst du dir selbst helfen
• Ältere Menschen dürfen von der Kettlebell keine Wunder erwarten. Hier einige Tipps für Senioren

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