Work it out!

Kettlebell mit 16 kg von RKC

In Russland hat sie sich beim Kraft-Training bewährt, in den USA beim Bodybuilding. Heute hat die Kettlebell auch die deutsche Fitness-Szene erobert.


Meine Reise mit der Kettlebell – Ein Tagebuch


Zwei Kettlebells mit je 8 kg. Die eine eher preisgünstig, erkennst du den Unterschied?

Testberichte

Das Fazit

  • Wer ernsthaft mit Kettlebells trainieren möchte, sollte beim Kauf nicht knausern!
  • Ergonomie und Verarbeitung haben ihren Preis
  • Solide Marken wie RKC oder Kettlebell Kings kosten etwas mehr, aber sie sind durchdacht und langlebig
  • Lieber eine kompakte Gusseisen-Kettlebell als eine ausgehöhlte Competition
  • Finger weg von verstellbaren Kettlebells oder Modellen aus Kunststoff!

Für Anfänger


Kettlebell von RKC

Dein Home-Gym

Worauf du achten solltest, bevor du eine Kettlebell oder Zubehör fürs Home-Gym kaufen möchtest.


Gesundheit und Ernährung


Kettlebell im Home-GymHintergrund


Fitness total

In der Fitness-Szene kommen und gehen die Trends. Was ist heute angesagt – und was vielleicht morgen?


Kettlebell für Fitness und Kraft

Workout mit der Kettlebell

Sportler, Soldaten und Bodybuilder schwören darauf: Das Training mit einer Kettlebell bringt Muskeln, Ausdauer und mehr Beweglichkeit.


Spezielle Übungen


Foto (1): Kettlebellshop

Das Maß aller Dinge

Eine Kettlebell mit 16 kg ist für Anfänger das Maximum, für Athleten das Mindeste. Sie entspricht der alten russischen Gewichtseinheit Pud, mit der auf Bauernmärkten gewogen wurde.

Hier geht es um eine RKC Kettlebell mit 16 kg. RKC steht für „Russian Kettlebell Challenge“, eine Marke von Dragon Door Publications und maßgebliche Zertifizierung für Kettlebell-Instruktoren.

Erster Eindruck: Das ist der Mercedes unter den Kettlebells!


Etwas zum Lesen

Kettlebell-Weltmeister Johannes Kwella hat mit seinem Buch „Die Kraft der Kettlebell“ einen Meilenstein gesetzt. Die Ausgabe 2.0 aus 2021 hatte 640 Seiten zu den Übungen, Fehlerbehebung und Trainings-Planung.

Aber: Das Buch ist vergriffen! Keine Chance bei Amazon, im Buchhandel oder Antiquariat.

Per E-Mail erfuhren wir von Johannes Kwella: „Das Buch wird gerade neu aufgelegt und erscheint voraussichtlich Mitte Oktober 2023.“ Vielleicht sogar zur Buchmesse in Frankfurt. Dass ihr hier eine Besprechung kriegt, ist wohl klar.


Kettlebell Training mit Pavel Tsatsouline

Pavel Tsatsouline, der Pionier des Kettlebell-Trainings im Westen, gibt mit „The Russian Kettlebell Challenge“ Tipps für Kraft und Fitness


Der Bestseller „Der 4-Stunden Körper“ von Timothy Ferriss will dich stärker, schlanker und attraktiver machen


Wie man sich mit Eigengewichts-Übungen fit macht, beschreibt Paul Wade in seinem Buch „Trainieren wie im Knast“. Ob es den Autor wirklich gibt, ist ein Rätsel.

 


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