Kategorie: Kettlebell

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Kettlebell Test-Bericht

11 Kettlebells im Test

Die angesehene Frankfurter Allgemeine Zeitung (FAZ) hat getestet: Elf Kettlebells. Preis-Spanne von 20 € bis 150 €, aus Guss-Eisen, Kunst-Stoff und verstellbare Modelle. 

Das Ergebnis überrascht: Nicht Dragon Door, Rogue oder eine andere Top-Marke macht das Rennen, sondern Decathlon.

Die Sieger

Autorin Julia Cecati erklärt die 8-kg-Domyos Kettlebell Pro (Foto) zum Test-Sieger. Dafür verantwortlich sei auch eine „Schwarzpulver-Beschichtung“. Wir vermuten, dass damit die schwarze Pulver-Beschichtung (Powder Coat) gemeint ist. Schwarz-Pulver ist ein explosiver Zündstoff und hat mit der Oberfläche einer Kettlebell wenig zu tun.

Wir haben die Domyos Kettlebell Pro in der 8-kg-Version bereits vorgestellt. Sie ist eine deutliche Verbesserung gegenüber dem Vorgänger mit seiner auffälligen Kautschuk-Basis, und das Modell war wirklich schlecht.

Eine Empfehlung kriegt auch die 8-kg-Kettlebell von Amazon Basics aus Gusseisen. Sie punktet mit guter Verarbeitung, ergonomischem Griff und einem stabilen Stand.

Verstellbare Kettlebells

Eine eigene Kategorie bilden die verstellbaren Kettlebells, die wir grundsätzlich nicht empfehlen können. Hier macht die Neolymp Kettlebell von 1,5 kg bis 10 kg das Rennen. Die FAZ nennt allerdings auch Nachteile: Das dünnwandige Kunststoff-Gehäuse und die Sperrigkeit bei einzelnen Übungen.

Dahinter folgen die Miweba KB300, die Skandika Paino 20 kg und die anpassbare Domyos mit 12 bis 24 kg.

Neopren und Gusseisen

Im weiteren Testfeld:

  • Msports Kettlebell Professional Neopren
  • Gorilla Sports Kettlebell Gusseisen Neopren
  • StrengthShop Kettlebell Gusseisen

Die Neopren-Modelle bieten den Vorteil, dass sie den Boden schonen und beim Absetzen weniger Geräusche verursachen. Dafür ist eine solche Hülle nicht für die Ewigkeit gemacht, bei regelmäßigem Training kriegt sie schnell Gebrauchs-Spuren.

Kunst-Stoff fällt durch

Weniger erfreulich fällt das Urteil über zwei Kunststoff-Modelle aus:

  • Gorilla Sports Kettlebell Kunststoff
  • Trex Sport TX-008CKB

Bei beiden kritisiert die FAZ die Verarbeitung und den Griff-Bügel. Der Kunststoff bietet wenig Grip, bei der Trex Sport kommen störende Kanten hinzu. Auch die Ergonomie lässt zu wünschen übrig.

Was wundert uns daran? Wir haben auch schon mit Kunststoff-Kettlells trainiert und können sie ebenfalls nicht empfehlen.

Wo bleiben die Top-Kettlebells?

Vier Hersteller hätten wir in einem solchen Test gerne gesehen:

  • Dragon Door aus den USA steht mit seinen Military Grade Premium Kettlebells für die klassische Kettlebell-Tradition. Das Sortiment reicht von 6 kg bis 60 kg
  • Rogue Fitness aus Ohio ist einer der führenden US-Anbieter für Kraftsport-Equipment. Das Kettlebell-Sortiment reicht von 4 kg bis 92 kg
  • Eleiko aus Schweden mit Lang-Hanteln und alles für Gewicht-Heber ist spätestens seit 2022 auch mit Kettlebells am Start.

Auch die Kettlebell Kings hätten in diese Runde gehört. Leider ist dieser Hersteller nicht mehr am Markt, aber wir lieben seine Kettlebells und Klamotten.

Was ist mit Competition Kettlebells?

Auch die Competition Kettlebells fehlen im Test. Das ist aus unserer Sicht durchaus nachvollziehbar.

Competition-Kugeln haben unabhängig vom Gewicht einheitliche Abmessungen. Das ist im Wettkampf-Sport sinnvoll, weil sich die Hand-Habung bei unterschiedlichen Gewichten nicht verändert.

Bei kleinen Gewichten hat die Bauform allerdings einen Nachteil: Eine Competition Kettlebell mit 8 kg oder 12 kg wirkt im Verhältnis zum Gewicht ausgesprochen groß und unhandlich.

Wir setzen bis 16 kg auf klassische Gusseisen-Kettlebells. Erst ab 20 kg macht die Competition-Bauform für uns wirklich Sinn.

Guter Einsteiger-Test, aber kein Maßstab

Wer regelmäßig und langfristig mit Kettlebells trainiert, sollte andere Kriterien berücksichtigen: Griff-Durchmesser, Griff-Fenster, Oberfläche, Balance, Form und Verarbeitung.

Gerade bei Clean, Press und anderen Übungen, bei denen die Kugel am Unterarm liegt oder in der Hand rotiert, machen solche Details einen erheblichen Unterschied.

Unsere eigene Erfahrung: Es lohnt sich nicht, beim Kauf einer Kettlebell zu knausern. Die Freude an einer richtigen Premium-Kugel hält lange an, der kleine Unterschied beim Kauf-Preis ist schnell vergessen.

Zum Test-Bericht der FAZ

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Kettlebell Tagebuch Trainer

Jenseits von „The Beast“

Wenn einer etwas von schweren Kettlebells versteht, ist es Andy Wiechmann von Combat Sports Lübeck, Senior RKC (Russian Kettlebell Challenge) und Prüfer der RKC-Zertifizierungen. In seinem Studio besitzt er zwei 60 kg Military Grade RKC Kettlebells von Dragon Door, sie kosten einzeln 330 Euro ohne Versand.

Aber es geht noch schwerer, denn 60 kg sind nicht das Ende der Fahnenstange. Mehrere US-Hersteller bieten Kettlebells bis 92 kg an, eine chinesische Gießerei ist sogar mit 108 kg dabei.

Aber: „Es macht wenig Sinn, mit diesen Kettlebells zu trainieren,“ sagte uns Andy. „Durch ihre Größe ist ein dynamischer Swing so gut wie unmöglich, und aus dem Swing wird eher ein schnelles Kreuzheben oder nur ein Deadlift. Auch beim Farmers Walk stoßen sie unangenehm ans Knie.“

Das Angebot wird knapp

Wer eine Kettlebell jenseits der 48 kg sucht, merkt schnell: Es wird eng. 48 kg markieren im Girevoy Sport die Obergrenze der genormten Wettkampf-Kugeln, diese Kugeln werden oft „The Beast“ genannt. Alles darüber liegt außerhalb des Standards – und damit auch außerhalb des Massen-Markts.

Die meisten Kettlebell-Hersteller liefern ihre Serien bis 32 kg oder 40 kg. Nicht, weil schwerere Kugeln technisch unmöglich wären. Sondern weil Nachfrage, Logistik-Aufwand und Reklamations-Risiko mit jedem Kilogramm steigen. Sehr schwere Gusskörper sind teuer in der Herstellung, anspruchsvoll im Versand und sprechen nur eine kleine Zielgruppe an. 

Ein solches Training ist selten – aber keineswegs neu. Schon die frühen Kraft-Athleten wie Eugen Sandow (1867–1925) aus Königsberg oder Georg Hackenschmidt (1877–1968) aus Dorpat arbeiteten mit massiven, von Hand gegossenen Hanteln und Kettlebells. Einzel-Hanteln mit 30 bis 50 kg und Lang-Hanteln bis 100 kg waren keine Ausnahme. 

Gewichtige Außenseiter

Schwere Kettlebells wie 92 kg sind inzwischen oft nur noch als Spezial-Artikel erhältlich – und bei vielen Herstellern ganz verschwunden.

  • Die 60 kg Military Grade RKC Kettlebell ist die schwerste Kugel des ehemaligen Verlages Dragon Door aus Little Canada, Minnesota
  • Rogue Fitness aus Columbus, Ohio bietet Kettlebells bis 92 kg aus duktilem Eisen an. Die Abstufungen sind 56 kg, 68 kg, 80 kg und 92 kg. Bis 48 kg arbeitet Rogue präzise in Kilogramm, auch wenn die Gewichte zusätzlich in Pfund angegeben sind. Eine 35-lb-Kugel wiegt also exakt 16 kg und nicht 15,87 kg. Genau umgekehrt ist es bei den Kettlebells über 48 kg, wie es Zach J. von Rogue auf unsere Anfrage erklärt: „Bei den größeren Kettlebells waren beim Umrechnen in Pfund möglichst runde Zahlen zu erreichen: 68 kg entsprechen 150 lbs, 80 kg entsprechen 175 lbs, und 92 kg liegen etwas über 200 lbs, wobei die Abstände zwischen den Gewichten weiterhin 12 kg betragen. Außerdem werden dadurch die größeren Sprünge von 16 kg reduziert, sodass der Übergang zu höheren Gewichten etwas leichter zu bewältigen ist.“
  • Ader Sporting Goods aus Dallas, Texas, bietet mit den „Premier Monster Kettlebells“ ebenfalls Gewichte bis 92 kg an – in denselben Abstufungen wie Rogue. Diese Modelle werden über Amazon angeboten, sind jedoch nicht nach Deutschland lieferbar
  • Kettlebell Kings führte schon Kugeln bis 92 kg (Competition und Powder Coat). Seit der Übernahme durch die Berliner Razor Group ist es im Sortiment deutlich ruhiger geworden. Sogar Kettlebells mit 12 kg und 16 kg sind zeitweise bei Amazon nicht bestellbar
  • Auch OEM-Hersteller aus China produzieren schwere Kettlebells für Eigen- oder Fremdmarken, Dingzhou Ruichuang Metal Products hat sogar Kugeln mit 108 kg im Angebot. Hier schwanken jedoch Qualität, Verarbeitung und Beschichtung teils erheblich.

Foto (1): privat. Andy Wiechmann aus Lübeck beim 1-Hand-Swing mit einer 60 kg Kettlebell

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Kettlebell Tagebuch

Elf neue Kettlebells von Corength

Deathlon hat elf neue Kettlebells vorgestellt. Wir haben uns einige davon angesehen.

Anzeige: Bei Decathlon gibt’s auch Kettlebells von anderen Herstellern. Schau sie dir an!

Meine ersten drei Kettlebells habe ich bei Decathlon in München-Moosach gekauft. Sie hatten 8 kg, 12 kg  und 16 kg. In unseren Test-Berichten schnitten sie nicht besonders gut ab, bemängelt wurden:

  • Die Gummi-Basis verschmiert Fußböden aus Parkett oder Laminat
  • Der eckige Griff erschwert Zweihand-Übungen
  • Der Farb-Ring entspricht nicht dem weltweiten Kettlebell-Farbcode

Anscheinend hat Decathlon unsere Test-Berichte gelesen, daraus gelernt und eine Reihe aus elf neuen Gusseisen-Kettlebells entwickelt. Sie werden neben den Vorgänger-Modellen angeboten und könnten diese ablösen.

Die neuen Kettlebells kommen mit 4 kg bis 40 kg in Vierer-Stufen, dazu noch ein Zwischen-Gewicht von 6 kg. Auf der Kugel ist das Gewicht in kg graviert, auf der anderen Seite das Logo von Decathlon (Foto).

Laut Hersteller wurden die neuen Kettlebells von über 70 Athleten auf ihre Ergonomie getestet. Dadurch ließ sich jede Kugel im Verhältnis von Länge und Durchmesser verbessern, und die Griffe lassen sich nun mit zwei Händen anpacken. Allerdings wirken die Griffbügel der neuen Modelle immer noch etwas dünn, andere Hersteller sind großzügiger.

Die Decathlon-Website nennt als verwendetes Material „Scrap Metal“, auf Deutsch „Schrott-Metall“. Dabei handelt es sich um Metall-Abfälle, die erneut verwertet oder recycelt werden. Dieser Schrott wird an Recycling-Firmen verkauft, die es einschmelzen und zu neuen Metall-Produkten verarbeiten.

Auch die alten Kettlebells von Corength, die noch zu kaufen sind, bestehen zu mindestens 80 % aus recyceltem Guss-Eisen. Seit 2018 hat Decathlon schrittweise recycelte Materialien integriert und ersetzt nach jahrelangen Tests das Gusseisen aller Kettlebells durch recyceltes Gusseisen.

Die Preise der neuen Corength Kettlebells liegen zwischen 14,99 € für 4 kg und 129,99 € für die Kettlebell mit 40 kg. Die 40 kg sind eine Größen-Ordnung, in die sich sonst nicht viele Hersteller trauen. Die vielleicht universellste Kettlebell mit 16 kg kostet 49,99 €.

3 Probleme gelöst 

  • Vollständig aus Metall, keine Gummi-Basis
  • Griff besser, wenn auch nicht ganz perfekt
  • Farb-Ring am Horn entspricht dem weltweiten Farb-Code

In der Decathlon-Filiale München-Elisenhof fanden wir die neuen Kettlebells mit 4 kg und 8 kg (Foto). Erster Eindruck: Sie sehen gut aus, aber der Griff ist immer noch nicht optimal. Viel zu schlank, viel zu hoch. Für den Bottom-Up muss ich mehr balancieren als mit meiner 8-kg-Kugel der Kettlebell Kings. Schade.

Nur zur Vollständigkeit: Decathlon hat auch eine neue verstellbare Kettlebell vorgestellt. Sie bietet Gewichte von 12 kg bis 24 kg in einem Gehäuse. Wie von Corength bekannt, ist die Basis mit einem stoßdämpfenden Gummi ausgestattet, der den Boden schützen soll. Aber die Themen Gummi-Basis und Verstellbar hatten wir schon.

Fotos (3): Decathlon

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Kettlebell Tagebuch

Welche ist die beste Kettlebell?

Über unsere Test-Berichte und die Besuche von Events und Kettlebell-Studios haben wir einen Einblick gekriegt, wer besonders gute Kettlebells baut – und von welchem Kauf wir abraten. 

Premium-Kettlebells

Platz 1: RKC by Dragon Door

Diese Kugeln (Russian  Kettlebell Challenge) wurden von Kettlebell-Pionier Pavel Tsatsouline entworfen und vertrieben. Sie entstanden in Zusammenarbeit mit dem Verlag „Dragon Door„, der die ersten Bücher von Pavel veröffentlichte. Ich besitze eine 16 kg Military Grade von RKC, sie ist meine universelle und beste Kettlebell.

Platz 2: Kettlebell Kings

Ursprünglich ein Hersteller aus Texas, gegründet mit viel Herzblut und einer starken Online-Präsenz. Als der Laden richtig lief, verkauften die Gründer das Unternehmen an den eCommerce Aggregator „Razor Group“ aus Berlin. Im Sortiment sind Gusseisen- und Competition Kettlebells von allerfeinster Qualität. Ich besitze vier Kugeln der Kettlebell Kings (2x 8 kg, 12 kg, 20 kg Comp) und bin von der Qualität begeistert.

Platz 3: Rogue Fitness

In den USA der Platz-Hirsch für Kraftsport-Ausrüstung. Mehrere Reihen von Gusseisen- und Competition-Modelle. Eine Reihe entsteht in einer US-Gießerei, also „Made in USA“. Ich habe davon die 16-kg-Kettlebell, im Vergleich zur 16er von RKC belegt sie den zweiten Platz.

Das Mittelfeld

Platz 4: HQ Germany

Hersteller aus Oberbayern mit einem umfassenden Sortiment für den gesamten Kraft-Sport. Darunter auch Gusseisen-, Neopren- und Competition Kettlebells. Interessant der „Boneyard“ mit B-Ware, aus dem ich schon zwei richtig gute Schnäppchen (24 kg und 32 kg) gekauft habe. Auf jeden Fall eine höhere Liga als reine Billig-Produkte, wenn auch kein Premium-Hersteller.

Platz 5: Suprfit

Von diesem Hersteller besitze ich eine Gusseisen– (12 kg) und eine Competition Kettlebell (28 kg). Sie bieten ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, besonders für Einsteiger und preisbewusste Sportler. Die Verarbeitung wirkt solide, aber meine 12er von Suprfit belegt gegen die 12er der Kettlebell Kings nur den zweiten Platz.

Andere Hersteller

Ich besitze auch Kettlebells von Decathlon mit den Eigenmarken Domyos und Corength sowie von Gorilla Sports. Lest die Test-Berichte, dann wisst ihr Bescheid.

Grundsätzlich abzuraten ist von Kettlebells aus Kunst-Stoff, mit einem Überzug aus Neopren oder modularen Kettlebells mit verstellbarem Gewicht. Auch Halte-Griffe für Kurz-Hanteln oder Kettlebells aus Leder und Stoff sind eher fragwürdig.

Zum Schluss ein Tipp, den ich gerne wiederhole: Nicht knausern! Gib lieber etwas mehr Geld für eine Premium-Marke aus. So teuer sind sie auch wieder nicht, aber es macht Freude, sie zu besitzen, und sie halten dein Leben lang.

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Kettlebell Tagebuch

Nike: Gummi-Hülle aus Recycling

In den Social Media tauchen gerade Hinweise auf die neuen „Rubber Coated Kettlebells“ von Nike auf. Die zweite Kettlebell-Reihe des Weltmarkt-Führers, der aus den Marken Nike, Jordan und Converse besteht.

So neu ist die Idee ja nicht, die Kettlebell mit einer Hülle aus Neopren oder Gummi zu versehen. Die Außenhaut soll empfindliches Parkett oder Laminat vor Dellen und Kratzern schützen, wenn man die Kettlebell zu hart absetzt. 

Laut Hersteller hat die Rubber Coated Kettlebell einen Kern aus massivem Gusseisen, umgeben von einer Gummi-Beschichtung, und ein besonders großes Griff-Fenster für beidhändige Bewegungen.

Die Variante in „Nike Grind Smoke Grey“ enthält laut Hersteller ca. 6 % recyceltes Material aus der Schuh-Produktion von Nike, gemessen am Gesamt-Volumen der Kugel. Die Gummi-Schicht besteht zu rund 40 % aus recycelten Nike-Grind-Partikeln. Das Ergebnis ist eine leicht gesprenkelte, dunkle Oberfläche. Die Gewichts-Angabe der Kettlebells ist schwarz hervorgehoben und dadurch leicht zu erkennen.

Das Gewicht der neuen Kettlebells liegt zwischen 4 kg und 24 kg, deckt also das Level von Einsteigern und Fortgeschrittenen bestens ab. Zum ernsthaften Training bevorzugen die meisten Trainer und Studios aber die bewährten Gusseisen– oder Competition-Kettlebells ohne Gummi-Hülle.

Das sollte man bedenken, bevor man die neuen Kugeln von Nike in die engere Wahl nimmt. Wenn man sie öfter auf Beton oder Fliesen absetzt, reißt oder platzt die Hülle mit der Zeit — dann wirkt die Kettlebell schnell unansehnlich.

Die Preise liegen etwas über denen vergleichbarer Premium-Kettlebells. Wer die Gummi-Hülle von Nike nicht möchte, kann aber weiterhin eine Kettlebell von Nike aus reinem Gusseisen kaufen.

Weitere Infos: https://eu.nikestrength.com/

Abbildungen (2): Nike, Inc.

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Gesundheit Kettlebell

Rückruf von Plastik-Kettlebells

Wir haben Kunststoff-Kettlebells noch nie für eine gute Idee gehalten. Sie sind weder langlebig noch verlässlich – und jetzt kommt auch noch ein Sicherheits-Risiko dazu.

Der Non-Food Discounter Action musste die 10-kg-Kettlebells des niederländischen Herstellers Via Chassé zurückrufen. Bei einer Inspektion wurde festgestellt, dass einige Kettlebells erhöhte Werte ionisierender Strahlung abgeben. Zwar besteht keine akute Gefahr, doch kann die regelmäßige Nutzung über längere Zeit ein Gesundheits-Risiko darstellen.

Action betreibt über 3.000 Filialen in Europa, darunter mehr als 500 in Deutschland (Stand 2025). Zum Sortiment gehören Artikel für Haushalt, Hobby, Textilien und Garten. Der Schwerpunkt liegt auf Produkten zu niedrigen Preisen und in großer Stückzahl. 

Die Kettlebells, die zurückgerufen wurden, stammen von dem niederländischen Hersteller Via Chassé, ein Massen-Anbieter von Non-Food-Produkten. 

Die Kettlebells von Via Chassé stammen vermutlich aus dem Import und einer Massen-Produktion zu günstigen Preisen. Qualitäts-Sicherung und Material-Prüfung sind bei solchen Produkten oft schwierig, wenn Kosten und Preis-Wettbewerb im Vordergrund stehen.

Dass es sich um Kunststoff-Kettlebells handelt, passt ins Profil, denn sie sind billig in der Herstellung, aber im Training nicht langlebig oder verlässlich.

Gerade bei Produkten, die unter starkem Kosten- und Preis-Druck hergestellt und verkauft werden, steigt das Risiko, dass Materialien mit Verunreinigungen, minderwertigen Additiven oder Rest-Strahlung verwendet werden

Der Rückruf bestätigt, was wir schon mehrfach behauptet haben: Kunststoff-Kettlebells sind in Handhabung, Haptik und Haltbarkeit minderwertig — und sie bergen zusätzliche Risiken, auch wenn diese weniger sichtbar sind.

Wenn du ernsthaft trainieren möchtest, solltest du auf solide Competition oder Gusseisen-Kettlebells setzen und beim Preis nicht knausern. Damit bist du im Training, aber auch bei der Sicherheit auf der richtigen Seite.

Foto (1): Action.com

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Kettlebell Tagebuch

Finde den Fehler!

Wer im Web nach Kettlebells sucht, stößt immer wieder auf die „Original Russian Kettlebell“. Klingt authentisch – ist es aber oft nicht. Denn bei genauerem Hinsehen entpuppen sich viele dieser Produkte als moderne Imitationen mit wenig historischer Substanz. Wir schauen einmal genauer hin:

Falsche Bauform

Die ursprünglichen russischen Kettlebells (russisch: гиря) bestanden aus Gusseisen mit einer einfachen, runden Form. Die heutigen sogenannten „Original Russian Kettlebells“ haben jedoch die Bauform der Competition Kettlebells – also eine standardisierte Hohlform mit einheitlicher Größe, unabhängig vom Gewicht. Diese Form wurde jedoch nicht in Russland, sondern in Westeuropa entwickelt, genauer: Sie entstand für den internationalen Kettlebell-Sport (Girevoy Sport), um faire Wettkampf-Bedingungen zu schaffen.

Falsche Beschriftung

Ein weiteres Indiz: Die englische Gravur. Wer sich mit russischen Kettlebells auskennt, weiß: Die originalen Modelle hatten in der Regel eine russische Beschriftung, etwa das Gewicht in Kilogramm in kyrillischer Schrift. Eine Gravur wie „16 KG“ in lateinischen Buchstaben ist ein sicheres Zeichen für eine westlich designte Kettlebell – nicht für ein russisches Original.

Falsche Farbgebung

In der internationalen Kettlebell-Welt ist der sogenannte Farbcode Standard: Jedes Gewicht hat seine eigene Farbe (zB. Gelb = 16 kg, Grün = 24 kg, Rot = 32 kg). Die „Original Russian Kettlebell“ aus dem Online-Shop kommt dagegen komplett schwarz lackiert, mit maximal einem farbigen Ring am Griffansatz. Das ist optisch dezent – aber eben kein internationaler Standard und auch nicht russisch traditionell. Die klassischen russischen Gusseisen-Kettlebells waren meist ebenfalls schwarz oder dunkelgrau – aber ohne jeglichen Farbring.

Fazit: Marketing statt altes Russland

Der Begriff „Original Russian Kettlebell“ wird heute häufig irreführend verwendet. Was verkauft wird, ist ein Hybrid: Außen Competition-Form, innen moderne Fertigung – aber mit einem „russischen“ Label versehen, weil es sich gut verkauft.

Wenn du wirklich wie ein russischer Girevik trainieren willst, achte auf:

  • Gusseisen-Bauweise ohne Hohlkörper
  • klassische Form (kein Competition-Standard)
  • russische Gravuren (wenn authentisch)
  • keine Farbkennzeichnung am Horn – oder komplett schwarz

Mehr als Optik

Diese Anmerkungen betreffen lediglich die Optik und das Design dieser Kettlebells. Erst ein praktischer Test belegt ihre tatsächliche Qualität. Die Kriterien sind Griffqualität, Gewichts-Genauigkeit und Balance, Verarbeitung und Material-Qualität, Lackierung und Beschichtung.

  • Achte auf:
    • Pulverbeschichtung oder roher Stahl – je nach Vorliebe.
    • Kein Hochglanz-Lack – der wird rutschig.
    • Farbe nach Wettkampf-Norm (zB. 16 kg gelb, 24 kg grün) für schnelle Gewichtserkennung.

Foto (1): IFS GmbH, Wassenberg

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Kettlebell Test-Bericht

Checkliste für Kettlebells

Hier eine Checkliste für Gusseisen- und Competition-Kettlebells: Diese 5 Kriterien entscheiden über Qualität und Handling.

Form und Größe

Competition-Kettlebells haben eine normierte Form: gleiche Kugelgröße, Griffhöhe und Griffdicke (meist 35 mm), unabhängig vom Gewicht. Ideal für Technik-Training, Girevoy-Sport oder strukturierte Progression

Gusseisen-Kettlebells wachsen mit dem Gewicht, das heißt: Größere Kugel, dickerer Griff. Für viele Übungen wie Swing, Clean oder Press kein Nachteil, aber Griffgefühl und Technik ändern sich mit dem Gewicht

Griff-Qualität

Der Griff muss angenehm in der Hand liegen: nicht zu glatt, nicht zu rau, frei von Gussnähten oder scharfen Kanten

Competition-Kettlebells haben meist einen leicht flachen, breiten Griff – optimal für beidhändige Übergänge beim Jerk oder Long Cycle

Gusseisen-Kettlebells haben oft einen runderen Griff mit variabler Breite – je nach Hersteller besser oder schlechter für Snatches oder Bottom-up-Übungen

Balance und Gewichts-Genauigkeit

Eine hochwertige Kettlebell hat ihren Schwerpunkt genau im Zentrum. Das sorgt für sauberes Kippen, kontrollierbares Umsetzen und stabilen Lockout. Die Gewichts-Toleranz sollte maximal ±2  % betragen

Vorsicht bei Billig-Modellen: Schiefe Achsen, ungleichmäßige Wandstärken oder Füllungen aus Sand oder Beton verschieben den Schwerpunkt und machen sauberes Training unmöglich

Verarbeitung und Material

Massiv-Guss oder Stahl ist Pflicht – idealerweise aus einem Stück gefertigt. Kein Plastik, Leder oder Holz!

Keine hohlen Griffe oder aufgeschweißte Teile, die sich lockern könnten

Competition-Kettlebells bestehen meist aus hohlem Stahl, präzise verschweißt oder aus einem Stück gegossen – langlebig und robust

Gusseisen-Kettlebells sollten sauber gegossen und gut entgratet sein

Oberfläche und Beschichtung

Gute Kettlebells haben eine griffige, matte Oberfläche – ideal für Chalk und festen Griff.

Pulverbeschichtung, Emaille oder strukturierter Lack sind gängig

Vorsicht bei Hochglanz-Lackierung! Sieht gut aus, wird aber schnell rutschig und blättert bei intensiver Nutzung ab.

Das Fazit

Die beste Kettlebell ist nicht zwingend die teuerste – sondern die, die sauber verarbeitet ist, gut in der Hand liegt und ein technisch korrektes Training ermöglicht. Wer langfristig trainieren will, sollte auf diese fünf Kriterien achten – egal ob Gusseisen- oder Competition Kettlebell.

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Kettlebell Tagebuch Training und Workout

Meine 2 Favoriten

Ich besitze acht Kettlebells, von zwei 8er Kugeln bis zur roten 32er Kettlebell. Aber am Ende sind es nur zwei, die alles abdecken: Die 16er Gusseisen-Kettlebell von RKC Dragon Door und die 28er Competition von Suprfit.

Warum diese beiden? Sie haben sich im Training bewährt: Als Arbeitstiere, Messlatten und echte Persönlichkeiten – irgendwie.

16 kg – Der Allrounder

Die 16er Kettlebell ist ein Klassiker und mein täglicher Begleiter. Ich kann mit ihr Technik schleifen, Volumen aufbauen, kontrollierte Curls und Squats machen oder explosiv mit Cleans arbeiten.

Sie liegt kompakt in der Hand und ist schlichtweg ehrlich. Keine Spielereien, keine Kompromisse. Nur Kugel und Griff.

Die 16er ist meine Arbeitskugel, mein Prüfstand, mein Werkzeug für sauberes, vielseitiges Training. Wenn es mit ihr nicht läuft, läuft gar nichts. Wenn ich sie beherrsche, dann weiß ich: Ich bin im Flow.

28 kg Competition – Solide, aber keine Angeber-Kugel

28 Kilo sind für viele ein „komisches Zwischengewicht“, für mich die perfekte Herausforderung. Sie zwingt zur Konzentration, aber überfordert mich nicht. Ich kann den Swing und High Row und Deadlift trainieren, ohne die Technik zu verlieren.

Die 28er ist solide, aber noch keine Angeberkugel. Wer sie bewegt, muss etwas können, aber trägt nicht gleich dick auf. 

Und ja: Ich kann auch zur 32er greifen – tue ich auch, aber nur für Übungen wie schwere Deadlifts. Vorerst. (Die 36er steht schon auf dem Wunsch-Zettel).

Wechsel zur Competition-Bauform

Ab 24 kg aufwärts ist die Bauform entscheidend. Gusseisen-Kettlebells werden mit zunehmendem Gewicht wuchtiger, der Griff dicker, der Schwerpunkt unberechenbar. Das ist okay, bis es stört.

Mittelfristig möchte ich bei den schweren Kugeln zur Competition-Form wechseln. Einheitliche Maße, schlanker Griff, planbare Technik. Beim Swing, Clean oder Press ist das Handling angenehm und kontrollierter, genau das will ich bei hoher Last.

Weniger Kugeln + mehr Klarheit = besseres Training

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Kettlebell

Was ist die beste Kettlebell?

Gusseisen-Kettlebells – Der Klassiker

Gusseisen-Kettlebells sind die traditionelle Kugelhantel aus Russland. Sie bestehen aus massivem Gusseisen und sind in verschiedenen Gewichtsstufen erhältlich. Je schwerer die Kettlebell, desto größer ist ihr Korpus. Dies beeinflusst das Handling bei vielen Übungen.

Vorteile:

  • Robust und langlebig
  • Vielfältiger Einsatz

Nachteile:

  • Unterschiedliche Größen je nach Gewicht
  • Lackierung kann mit der Zeit abplatzen

Competition-Kettlebells – Genormte Größe

Competition-Kettlebells werden nach internationalen Wettkampf-Standards gefertigt. Sie bestehen meist aus Stahl und haben unabhängig vom Gewicht immer dieselbe Größe und Form. Das sorgt für ein gleichbleibendes Handling.

Vorteile:

  • Einheitliche Größe erleichtert den Techniktransfer
  • Glatter Griff für flüssige Bewegungen

Nachteile:

  • Teurer als Gusseisen-Modelle
  • Glatter Griff kann bei schwitzenden Händen problematisch sein

Kettlebells aus Plastik – Günstig, aber gut?

Plastik-Kettlebells bestehen meist aus einer Kunststoff-Hülle, die mit Sand oder Zement gefüllt ist. Sie richten sich vor allem an Einsteiger oder Fitness-Studios, die eine günstige Option bieten wollen.

Vorteile:

  • Preiswert
  • Schonen den Boden

Nachteile:

  • Oft schlechte Gewichts-Verteilung
  • Weniger haltbar
  • Griffe oft rutschig oder unergonomisch

Verstellbare Kettlebells – Flexibel, aber teuer

Eine verstellbare Kettlebell besteht aus einem Grundgerät mit austauschbaren Gewichts-Elementen. Diese Bauform ist besonders für kleine Räume interessant, da sie mehrere Gewichte in einer einzigen Kettlebell vereint.

Vorteile:

  • Platzsparend
  • Anpassbar an verschiedene Übungen und Fortschritts-Stufen

Nachteile:

  • Oft weniger stabil als feste Kettlebells
  • Schwaches Handling bei dynamischen Übungen

Weitere Bauformen

Kettlebells aus Leder sind mit Sand oder Metall-Granulat gefüllt. Sie sind weicher als herkömmliche Kettlebells, schonen beim Training die Gelenke und reduzieren das Risiko von Beschädigungen des Bodens.

Eine weitere Sonderform sind Kettlebells mit Stoff-Überzug. Sie haben einen massiven Kern mit und eine weichere Außenschicht, die den Komfort beim Training erhöht und besonders für den Einsatz in Innenräumen geeignet ist.

Kreative und thematische Kettlebell-Designs heben sich optisch stark von den klassischen Kugelhanteln ab. Dazu gehören etwa Kettlebells mit Tiermotiven wie Gorillas, Wölfe oder Grusel-Monster. Ebenso gibt es Kettlebells im Totenkopf-Design, die auch ihre Anhänger finden.

Kettlebell-Griffsysteme wurden für die Nutzung mit Hantelscheiben oder Kurzhanteln konzipiert. Das Gewicht lässt sich flexibel anzupassen, wodurch sie eine vielseitige Alternative zu festen Kettlebell-Gewichten darstellen.

Fazit – Welche Kettlebell ist die beste?

Die beste Kettlebell hängt von den individuellen Anforderungen ab:

  • Gusseisen eignet sich für traditionelles Training mit unterschiedlichen Gewichtsstufen
  • Competition-Kettlebells sind ideal für einheitliches Handling und fortgeschrittenes Training
  • Plastik-Kettlebells sind günstig, aber qualitativ minderwertig
  • Verstellbare Kettlebells sind praktisch, aber weniger stabil
  • Kettlebells mit Tier- und Totenköpfen und Kettlebell-Griffsysteme sind eher außergewöhnlich

Wer langfristig und effektiv trainieren will, sollte auf Gusseisen- oder Competition-Kettlebells setzen. Qualität und Ergonomie zahlen sich aus – sowohl für die Performance als auch für die Sicherheit beim Training. Also: Beim Kauf nicht sparen zahlt sich langfristig aus.

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