Kategorie: Kettlebell

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Kettlebell Tagebuch

Habe ich den Hardstyle kapiert?

Ich kriege immer mehr Spaß daran, kurze Sätze mit 5 bis 8 Wiederholungen zu pumpen. Mit meinen Kettlebells kann ich jedes Gewicht bis 28 kg kombinieren. Das ist der Hardstyle von Pavel Tsatsouline: Schweres Gewicht, wenige Reps.

Ich stelle mir vor, dass eine Kettlebell mit 24 kg für mich sinnvoll sein könnte. Nur für den Swing und den Deadlift, das sollte reichen. Oder ich bleibe bei den Kombi-Übungen mit zwei Kettlebells. Kein Satz über 8 Wiederholungen, so wie Pavel es uns lehrt. Auch das macht Sinn.

Meine nächste Anschaffung wird also eine Kettlebell mit 24 kg sein. Ein magisches Gewicht, soll auch der Standard beim russischen Militär gewesen sein. Diese Kettlebell wird von Rogue „Made in USA“ kommen. Vorläufig die Krönung meines Arsenals.

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Kettlebell Tagebuch

Kader komplett?

Heute bringt mir DHL die neue 12 kg Powder Coat Kettlebell von Kettlebell Kings. Bestellt am Donnerstag, aus dem Lager von POWRX geliefert am Samstag. Super-Logistik!

Meine aktuellen Kettlebells:

  • 2 x 8 kg
  • 1 x 12 kg
  • 1 x 16 kg

Damit kann ich die beidarmigen Übungen bis 28 kg skalieren, das sollte erstmal reichen.

Nächstes Thema: Ich möchte meine zwei Kettlebells von Decathlon loswerden. 8 kg und 12 kg. 

  • In den Keller stellen und vergessen?
  • Einen Kettlebell-Kurs buchen und mit der Gebühr verrechnen?
  • Bei eBay oder Quoka versteigern?

Welche Wünsche bleiben offen?

  • 20 kg Kettlebell. Brauche ich eine, oder brauche ich sie nicht?
  • Kettlebell von Rogue, „Made in USA“. Geile Marke, aber nicht bestellbar.
  • Eine Competition Kettlebell. Wäre ein Luxus-Gedanke, mehr nicht

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Kettlebell Test-Bericht

Test: 8 kg Kettlebell von Kettlebell Kings

Diesen Testbericht zu schreiben, ist mir eine Freude. Denn bei dieser Kettlebell stimmt wirklich alles: Formfaktor, Beschichtung, Optik und geliefert wurde sie fast über Nacht. Etwas teurer vielleicht, aber siehe oben.

Es geht um eine Powder Coat Kettlebell 8 kg von Kettlebell Kings. Erster Eindruck: Superschön verarbeitet, makellose Optik. Gusseisen mit schwarzer Beschichtung, breiter Griffbügel, rundes Fenster und insgesamt nicht zu hoch.

Der Formfaktor dieser Kettlebell ist keine reine Kugel. Die Seite mit der eingravierten Gewichtsangabe in kg und Pound wurde abgeflacht, damit sie in der Rack Position mit wenig Druck am Unterarm aufliegt. Auf der anderen Seite das eingeprägte Logo des Herstellers mit dem markanten Königskopf.

Laut Hersteller ist diese Kettlebell „perfekt ausbalanciert“ und „präzisionsgefertigt durch Schwerkraftguss“, was wir nach den ersten Workouts gerne glauben, was immer das auch ist.

Cooler Formfaktor: Der Griffbügel ist so breit, dass man damit genug Griffkraft entwickelt. Im Gegensatz dazu ist der Bügel meiner 8 kg Decathlon viel dünner, aber auch höher. Damit greift sich diese Kettlebell im Fenster viel schlechter als die von Kettlebell Kings. Die Folge: Ich schaffe mit der Decathlon deutlich weniger Wiederholungen als mit der von Kettlebell Kings.

Ein Vergleich

Warum gefällt mir die 8 kg Kettlebell von Kettlebell Kings so viel besser als meine 8 kg von Decathlon?

  • Qualität und Verarbeitung: Kettlebell Kings steht für hochwertige Kettlebells aus Gusseisen. Decathlon bietet preiswerte Kettlebells, erkennbar an der minderen Verarbeitung
  • Design und Ergonomie: Eine gut gestaltete Kettlebell sollte eine ergonomische Form für einen sicheren und bequemen Griff haben. Kettlebell Kings überzeugt durch einen breiten Griffbügel, also nicht so hoch, dünn und eckig wie das Fenster von Decathlon
  • Langlebigkeit: Nach wenigen Monaten wirkt die Gummi-Basis der Decathlon schon ziemlich abgenutzt. Sie ist überflüssig und kann Parkettböden sogar übel verschmieren

Ein Fazit: Kettlebell Kings hat einen erlesenen Ruf für Qualität und Aussehen, Decathlon gilt als schlicht und sparsam. Das macht einen riesigen Unterschied bei einem Gegenstand, den man fast täglich in die Hand nimmt.

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Kettlebell Tagebuch

Wie geht’s weiter?

Rogue ist raus, aber mein Wunsch bleibt, die 12 kg Kettlebell von Decathlon auszutauschen. Ist ein solides Arbeitspferd, aber kein Prestige-Objekt. Und das eckige Fenster lässt keinen soliden Griff zu. 

Welcher Hersteller kommt als Nächster? Vielleicht HQ aus Oberbayern, vielleicht wieder RKC (Foto) aus dem Kettlebellshop von Robert Rimoczi. Die Kettlebell Kings rufen Mondpreise auf, aber immer wieder Rabatte und Aktionen.

(Alle Preise vom 30. August 2023)

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Qual der Wahl

Meine nächste Anschaffung wird eine Gusseisen-Kettlebell mit 12 kg. In die Wahl kommen zwei Hersteller:

  • HQ aus Schondorf am oberbayerischen Ammersee wurde 2020 gegründet und bietet ein Sortiment für Bodybuilding und Kraftsport. Die Gusseisen-Kettlebells hinterlassen einen guten Eindruck und erhalten im Web sehr solide Kritiken
  • Rogue Fitness (gegründet 2007, 850 Mitarbeiter) ist ein US-Hersteller und Distributor  aus Columbus, Ohio. Zum Programm gehört so ziemlich alles für Kraftsport und Home-Gyms. Bei den Kettlebells werden Modelle „Made in USA“ und aus namenloser Produktion angeboten, vermutlich stammen sie aus China.

Die gibt es auch noch:

  • Von meiner 16 kg RKC von Dragon Door bin ich etwas enttäuscht: Hoher Preis, aber Mängel in der hochgelobten Beschichtung. Ich werde beim nächsten Kauf einen anderen Hersteller bevorzugen. Aber endgültig ist diese Aussage nicht
  • Von den Kettlebell Kings bin ich begeistert, ich besitze von ihnen zwei Kettlebells mit je 8 kg: Makellose Produkte, superschnelle Logistik, aber zu einem gehobenen Preis. Wir sehen uns wieder.

Foto (1): HQ Sports

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Die Familie wächst

16 kg. Dieses Gewicht steht wohl im Mittelpunkt des Trainings mit der Kettlebell. So viel wog 1 Pud, die alte russische Einheit zum Wiegen von Getreide und Kartoffeln.

Die gängigen Kettlebells wiegen einen Teil oder ein Vielfaches von 16 kg –  von 4 kg bis zu den extremen 48 kg. Die Hälfte von 16 kg sind 8 kg – mit zwei Kettlebells dieser Größe trainiere ich zurzeit am liebsten.

Meine erste 8 kg von Kettlebell Kings ist ein Prachtstück: Nicht so hoch, dadurch für den Bottom Up & Press geeignet, breiter Bügel für mehr Griffkraft und eine solide Beschichtung.

Heute bestelle ich eine zweite 8 kg Kugel von Kettlebell Kings. Davon verspreche ich mir symmetrische Clean & Presses oder Bottoms Up & Press mit einer gleichmäßigen Verteilung der Last.

Ein Wunsch sollte immer offen bleiben: Für mich eine 12 kg Kettlebell von Rogue, damit ich meine 12 kg Kettlebell von Decathlon endlich loswerden kann. Aber Rogue „Made in USA“, nicht aus China. Gibt es dafür einen Grund? Keine Ahnung.

 

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Kettlebell Tagebuch

So geht schnell!

Der 4. Juli, ein großer Feiertag in den USA: Independence Day. Da wird nicht nur gefeiert, auch das Business läuft weiter. Von den Kettlebell Kings kommt ein Angebot, auf das ich gewartet habe: Eine 8 kg Kettlebell aus Gusseisen.

Warum nur so leicht? Weil man mit diesem Gewicht sehr viel anstellen kann, was mit schweren Kettlebells nicht so hinhaut. Bottom Up & Press, viele Wiederholungen, 

Nur zwei Tage nach der Bestellung wird das Paket geliefert! Von DHL, meiner Meinung nach der zuverlässigste Dienst des Landes. Absender ist das Lager von POWRX im schwäbischen Öhningen, ein Vertrieb von Fitness-Geräten seit 2007.

Erster Eindruck: Stabiler Außenkarton, darin ein Styropor-Block mit der Kettlebell. Und die ist noch in Plastikfolie eingehüllt. Solider Versand.

Nach dem Auspacken gefällt mir die makellose schwarze Beschichtung, dazu ein solider Griffbügel. Das Logo der Kettlebell Kings ist erhaben, die andere Kugel-Hälfte mit der Gewichtsangabe aber abgeflacht, damit sie beim Clean besser auf dem Unterarm liegt. Die Hörner tragen einen rosa Streifen nach dem internationalen Farb-Code für eine Kettlebell mit 8 kg.

Abbildungen (2): Kettlebell Kings

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Kettlebell

Aus 1 mach 5!

Bei Gorilla Sports gibt’s diese verstellbare Kettlebell von 8 kg bis 16 kg oder von 16 kg bis 24 kg

Die meisten Kettlebells bestehen aus einem Guss, die gehen niemals kaputt. Das hat Tradition, denn in Russland, der Heimat der „Girya“, misstraut man grundsätzlich allem, was bewegliche Teile hat.

Und damit wären wir bei den mehrteiligen, verstellbaren oder modularen Kettlebells. Sie sind ein System mit mehreren Gewichten, die sich hinzufügen oder entfernen lassen. Zum Umbauen musst du Sicherungen oder Schrauben lösen, die die Gewichtsscheiben halten, die gewünschten Scheiben hinzufügen oder entfernen und dann die Sicherungen wieder festziehen.

Andere verstellbare Kettlebells bestehen aus mehreren Gewichten, die in den Kettlebell-Körper eingesetzt werden. Hier kann das Umbauen etwas komplexer sein. Du musst möglicherweise die Kettlebell öffnen, die Gewichte einsetzen oder entfernen und dann die Kettlebell wieder sicher zusammenbauen.

Die Vorteile

  • Eine modulare Kettlebell benötigt weniger Platz als eine Sammlung aus mehreren
  • Du kannst das Gewicht verstellen und mehr Übungen ausführen als mit nur einer Kettlebell
  • Du musst nur eine Kettlebell kaufen statt mehrere verschiedene Gewichte
  • Eine verstellbare Kettlebell ist leichter zu transportieren als mehrere unterschiedliche

Die Nachteile

  • Durch die beweglichen Teile ist eine modulare Kettlebell weniger stabil, eher fragwürdig sind Lebensdauer und Haltbarkeit. Im Kettlebell-Training knallt eine Kugel schon mal auf den Boden. Ist sie aus massivem Gusseisen gefertigt, kein Drama, die hält das aus. Verstellbare Kettlebells aus verschiedenen Materialien sind möglicherweise nicht so robust und langlebig.
  • Je nach Bestückung verlagert sich der Masse-Schwerpunkt der Kettlebell. Eine traditionelle Kettlebell hat eine feste Gewichtsverteilung, wodurch sie während der Bewegung stabil bleibt. Bei modularen oder verstellbaren Kettlebells kann sich das Gewicht verschieben, wenn die Teile nicht fest miteinander verbunden sind. Diese Instabilität kann die Ausführung der Übungen erschweren
  • Das Umbauen und Einstellen der Kettlebell kostet Zeit und unterbricht den Trainings-Flow
  • Die Bauteile einer modularen Kettlebells können beim Training störende Geräusche verursachen, insbesondere wenn sie nicht sicher befestigt sind
  • Eine mehrteilige Kettlebell kostet oft mehr als zwei oder drei Kettlebells mit festem Gewicht

Wer kauft mehrteilige Kettlebells?

Wenn du mit vielen Gewichten trainieren möchtest, scheint eine modulare Kettlebell ideal. Mit einem Modell kriegst du eine schwere Kettlebell für Übungen mit dem Unterkörper und eine leichtere für Übungen um oder über dem Kopf.

Doch wie viele Kettlebells braucht man wirklich? Puristen behaupten, dass nur zwei Kettlebells für alle Trainings-Ziele genügen, vielleicht sogar drei. Addiert man die Kosten dieser Modelle, bleibt man im Preis unter einer verstellbaren Kettlebell. Du hast also die Wahl.

 

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Gebraucht Kettlebell Tagebuch

Gebraucht kaufen?

Website von „Girya Sport“ aus Polen

Facebook hat auch einen Flohmarkt, den „Marketplace“. Dort entdecke ich eine rosa Competition Kettlebell mit 8 kg. Die Besitzerin verlangt 20 Euro.

Zustand scheint okay, stammt von „Girya Fitness“ aus Polen. Der Hersteller ist in Deutschland noch nicht am Start, auf der Website stehen alle Preise in Zloty. Neu kostet die 8 kg Kettlebell 250 Zloty, das sind 54 Euro.

Mit der Bahn kostet mich die Abholung 19 Euro, die 8 kg im Rucksack sind keine Anstrengung mehr. Ich werde noch 3 Wochen auf mein Deutschland-Ticket warten und diese Kettlebell dann wieder anpeilen. Wenn sie weg ist, ist sie weg.

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Kettlebell

Welche Kettlebells du kriegen kannst

Der Standard

  • Gusseisen-Kettlebells für den Hardstyle haben die klassische, schwarze Kugelform und kommen in verschiedenen Gewichten
  • Competition Kettlebells wiegen zwischen 8 kg und 48 kg, haben eine genormte Größe und unterscheiden sich durch die Farbe der Lackierung

Die Varianten

  • Modulare Kettlebells haben mehrere Gewichts-Scheiben, mit denen sich das Gewicht umstellen lässt. Nicht wirklich preisgünstiger, als mehrere Kettlebells zu kaufen
  • Kettlebells mit Griff ohne Kugel eignen sich besonders für Übungen wie den Bottom-Up-Press, bei denen eine besondere Stabilität des Handgelenks erforderlich ist
  • Kettlebells mit Gorillas, Totenköpfen oder Monstern haben eine besondere Optik, sie können aber auch unbequem am Unterarm aufliegen
  • Mini-Kettlebells unter 8 kg eignen sich für junge oder alte Menschen oder für Personen mit niedriger Mobilität
  • Fitness-Kettlebells aus Kunststoff sind mit Sand gefüllt, aber instabiler als Kettlebells aus Eisen. Im Vergleich zu Gusseisen-Kettlebells sind sie weniger haltbar
  • Kettlebells mit Vinyl- oder Neopren-Überzug sollen Schäden am Boden vermeiden, die Hülle nutzt sich aber schnell ab
  • Kettlebells mit Kunststoff-Basis sollen den Boden schonen, können auf empfindlichen Oberflächen aber Gummi-Spuren hinterlassen
  • Kettlebells aus Leder schonen den Boden und lassen sich sehr leise absetzen

Besondere Bauformen

  • Steelmaces oder Macebells haben die Form einer länglichen Keule
  • Eine Fatbell hat den Griff nicht außen, sondern in der Mitte der Hantel, sie ähnelt einer Kurzhantel, deren Gewicht die Hand umschließt
  • Ein Ketllebell Handle oder Loadable Kettlebells bestehen aus einem Griff, an dem sich eine oder mehrere Langhantel-Scheiben anschrauben lassen
  • Hybrid-Kettlebells kombinieren Kettlebell und Kurzhantel, indem ein Kettlebell Handle um den Griff der Kurzhantel greift
  • Ein Gewichtssack mit Griff und einer Füllung aus Metall oder Sand ist weich und schont den Boden
  • Hammer Kettlebells haben die Form eines Hammers und sind in mehreren Gewichten erhältlich. Achtung: Hohes Verletzungs-Risiko!

 

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