Tipps für Beginner, Einsteiger und Anfänger mit Kettlebells

Wie viel kostet eine Kettlebell? Das sind die wichtigsten Faktoren
Sollte man sich für eine Kettlebell aus Plastik entscheiden – oder besser nicht?
Das sind die Grundlagen für ein effektives und sicheres Training mit der Kettlebell
Wie viele Kettlebells brauchst du?
Schüsselbegriffe und wichtige Vokabeln aus der Kettlebell-Szene
So planst du dein Training: Technik, Vorbereitung, Sicherheit
Wissen, wie’s läuft: Aus diesen Quellen erfährst du alles über den Umgang mit der Kettlebell
Bücher und Video reichen nicht aus, um den Umgang mit der Kettlebell zu lernen. Wir haben ein Kettlebell-Seminar in München besucht
Was sind die Vorteile und was die Nachteile beim Workout mit der Kettlebell?
Du solltest möglichst früh ein Tagebuch oder Log-Buch über dein Training anlegen
Du kannst im Home-Gym mit der Kettlebell trainieren, aber auch im Fitness-Studio und an anderen Orten

Dein Home-Gym

Worauf du achten solltest, bevor du eine Kettlebell oder Zubehör fürs Home-Gym kaufen möchtest.

Das Training mit der Kettlebell im Freien ist eine Alternative zum Home Gym
Fitness-Studio oder eigener Kraftraum: Welches Training bringt mehr?
Um den Boden im Home-Gym vor deiner Kettlebell zu schützen, gibt es professionelle und preisgünstige Lösungen
Das Drumrum beim Training mit der Kettlebell – die Checkliste
An die Folgekosten deiner Kettlebell denken: Wie viel kostet das Training im Home-Gym wirklich?
Fürs Home-Gym sind auch eine Faszien-Rolle und eine Yoga-Matte sinnvolle Anschaffungen
Du kannst dein Fitness-Studio auch auf dem Rücken tragen: „Rucking“ ist das Spazieren mit Gewichten

Eiweiß ist wichtig, kann aber auch teuer werden. Hier eine Liste aus sehr preiswerten Proteinquellen
Ältere Menschen sollten mit der Kettlebell anders trainieren. Einige Tipps für Senioren
Wie verändert sich dein Körper durch das Training mit der Kettlebell?
„Pickle Juice“ oder Essiggurkensaft soll gegen einen Alkohol-Kater helfen, behaupten russische Kettlebell-Sportler
Schmerzen nach dem Kettlebell-Training? Damit kannst du dir helfen
Es gibt auch Kettlebell-Übungen für Menschen nach einer Knie-OP
So kann dir eine Faszien-Rolle gegen Muskelkater helfen

Sportler, Soldaten und Bodybuilder schwören darauf: Das Training mit einer Kettlebell bringt Muskeln, Ausdauer und mehr Beweglichkeit.

In der Kettlebell-Szene gibt’s zwei Richtungen: Eine setzt auf Kraftausdauer, die andere will Explosivkraft
Was bringen verstellbare Kettlebells mit mehreren Gewichten?
Die Künstliche Intelligenz von ChatGPT liefert einen Trainings-Plan für die Kettlebell
Bei der „Kettlebell Ladder“ (Gewichts-Leiter) werden Gewicht und Reps gesteigert oder reduziert
Beim Training mit der Kettlebell verwenden viele Kreide, Chalk oder Magnesia. Was sind die Unterschiede, was der Vorteil?
Eine Kettlebell bleibt selten allein. So gelingt der Umstieg auf mehr Gewicht
Erholung ist wichtig! Nimm die Regeneration so wichtig wie das Training, rät ein bekannter Kettlebell-Profi
Das Training mit einer oder zwei leichten Kettlebells bringt mehrere Vorteile
Eine Umfrage zeigt die größten Fehler, die man mit der Kettlebell machen kann

The Big Five bezeichnet die wichtigsten Übungen mit der Kettlebell. Hier sind sie
Der Kettlebell-Swing ist vielleicht die allerwichtigste Übung mit der Kettlebell
Für den Kettlebell-Swing gibt es viele Varianten. Hier sind sie!
Der Kettlebell Snatch gilt als eine der nützlichsten Übungen für viele Muskelgruppen
Es gibt mehrere Übungen, um eine Kettlebell über den Kopf zu drücken
Der Gorilla Row ist eine Ruder-Übung, die den Rücken besonders schont
Eine Kettlebell lässt sich auch tragen, diese Übung heißt Farmer’s Walk oder Farmer’s Carry

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