StrongNotes ist ein Notizbuch mit begleitender App, das speziell für Kraftsportler entwickelt wurde. Das Buch eignet sich für alle, die ihr Training aufzeichnen und Entwicklungen auswerten wollen.
Wir haben ein Exemplar mit eigenem Geld gekauft und fühlen uns daher nicht zu einem Lob verpflichtet. Gerade deshalb: Eine klare Empfehlung.
Was steckt drin?
Das Buch hat 236 nummerierte Seiten, Platz für 90 Workouts und das handliche Format 12,5 × 19 cm. Das Cover besteht aus veganem Leder mit fühlbarer Blindprägung, innen stecken 120-g/m²-Premiumpapier und eine Fadenbindung, damit das Buch flach aufliegt. Dazu gibt es Gummiband, Innentasche und Lesezeichen. Preis: 24,90 € inkl. Versand.
Die Verarbeitung überzeugt: Das relativ dicke Papier hält einiges aus, das griffige Cover bleibt, die Bindung verspricht auch nach intensiver Nutzung keine Probleme.
Das System
Die zugehörige App (iOS/Android, Deutsch) macht das System hybrid: Du fotografierst eine ausgefüllte Doppelseite, die Handschrift wird erkannt, du prüfst und bestätigst die Werte – und die Einheit landet digital im Verlauf.
Die App enthält über 500 Übungen mit Muskelgruppen und Ausführung sowie fertige Pläne. Das Planen und Eintragen der Workouts sind dauerhaft kostenlos. Die Auswertung und ein KI-Coach gehören zu der kostenpflichtigen App StrongNotes Pro.
StrongNotes und die Kettlebell
Ich habe das Buch mit typischen Kettlebell-Drills getestet: Double Clean & Press, Double Squat und einarmiger Deadlift. Der Platz reicht für neun Übungen, aber nur für vier Sätze.
Wer oft dieselben Übungen mit steigendem Volumen oder Dichte trainiert, erkennt auf der rechten Seite, wie sich Reps und Gewicht ändern. Links ist ein Notizbereich für Technik und Anmerkungen.
Kritik und Schwächen
Kein Produkt ist perfekt – hier einige Punkte:
- Maximal neun Drills und nur vier Sätze pro Übung, einigen ist das zu wenig oder zu viel. Manche greifen dann zu den freien Notizseiten oder müssen Einheiten aufteilen
- Das Buch ist schon nützlich, aber die echten Stärken der App (Entwicklungen, automatische Vorschläge) stecken hinter der Paywall
- Mit der App sind wir nicht zurecht gekommen. Statt dessen haben wir eine Doppelseite mit ChatGPT gescannt und auswerten lassen. Wahnsinn, was der KI alles zum Training einfällt. Und zwar kostenfrei.
Eine Besprechung der App folgt in Kürze.
Für wen?
- Sehr geeignet: Sportler, die gerne mit Hand schreiben und gleichzeitig eine digitale Auswertung wollen
- Ideal bei strukturiertem Training
- Weniger geeignet für reine App-Nutzer, die nie einen Stift anfassen
- Athleten mit extrem variablen Sessions
- Sparfüchse, die mit einem 1-Euro-Schulheft zufrieden sind.
Fotos (1): StrongNotes