Gusseisen-Kettlebells – Der Klassiker
Gusseisen-Kettlebells sind die traditionelle Kugelhantel aus Russland. Sie bestehen aus massivem Gusseisen und sind in verschiedenen Gewichtsstufen erhältlich. Je schwerer die Kettlebell, desto größer ist ihr Korpus. Dies beeinflusst das Handling bei vielen Übungen.
Vorteile:
- Robust und langlebig
- Vielfältiger Einsatz
Nachteile:
- Unterschiedliche Größen je nach Gewicht
- Lackierung kann mit der Zeit abplatzen
Competition-Kettlebells – Genormte Größe
Competition-Kettlebells werden nach internationalen Wettkampf-Standards gefertigt. Sie bestehen meist aus Stahl und haben unabhängig vom Gewicht immer dieselbe Größe und Form. Das sorgt für ein gleichbleibendes Handling.
Vorteile:
- Einheitliche Größe erleichtert den Techniktransfer
- Glatter Griff für flüssige Bewegungen
Nachteile:
- Teurer als Gusseisen-Modelle
- Glatter Griff kann bei schwitzenden Händen problematisch sein
Kettlebells aus Plastik – Günstig, aber gut?
Plastik-Kettlebells bestehen meist aus einer Kunststoff-Hülle, die mit Sand oder Zement gefüllt ist. Sie richten sich vor allem an Einsteiger oder Fitness-Studios, die eine günstige Option bieten wollen.
Vorteile:
- Preiswert
- Schonen den Boden
Nachteile:
- Oft schlechte Gewichts-Verteilung
- Weniger haltbar
- Griffe oft rutschig oder unergonomisch
Verstellbare Kettlebells – Flexibel, aber teuer
Eine verstellbare Kettlebell besteht aus einem Grundgerät mit austauschbaren Gewichts-Elementen. Diese Bauform ist besonders für kleine Räume interessant, da sie mehrere Gewichte in einer einzigen Kettlebell vereint.
Vorteile:
- Platzsparend
- Anpassbar an verschiedene Übungen und Fortschritts-Stufen
Nachteile:
- Oft weniger stabil als feste Kettlebells
- Schwaches Handling bei dynamischen Übungen
Weitere Bauformen
Kettlebells aus Leder sind mit Sand oder Metall-Granulat gefüllt. Sie sind weicher als herkömmliche Kettlebells, schonen beim Training die Gelenke und reduzieren das Risiko von Beschädigungen des Bodens.
Eine weitere Sonderform sind Kettlebells mit Stoff-Überzug. Sie haben einen massiven Kern mit und eine weichere Außenschicht, die den Komfort beim Training erhöht und besonders für den Einsatz in Innenräumen geeignet ist.
Kreative und thematische Kettlebell-Designs heben sich optisch stark von den klassischen Kugelhanteln ab. Dazu gehören etwa Kettlebells mit Tiermotiven wie Gorillas, Wölfe oder Grusel-Monster. Ebenso gibt es Kettlebells im Totenkopf-Design, die auch ihre Anhänger finden.
Kettlebell-Griffsysteme wurden für die Nutzung mit Hantelscheiben oder Kurzhanteln konzipiert. Das Gewicht lässt sich flexibel anzupassen, wodurch sie eine vielseitige Alternative zu festen Kettlebell-Gewichten darstellen.
Fazit – Welche Kettlebell ist die beste?
Die beste Kettlebell hängt von den individuellen Anforderungen ab:
- Gusseisen eignet sich für traditionelles Training mit unterschiedlichen Gewichtsstufen
- Competition-Kettlebells sind ideal für einheitliches Handling und fortgeschrittenes Training
- Plastik-Kettlebells sind günstig, aber qualitativ minderwertig
- Verstellbare Kettlebells sind praktisch, aber weniger stabil
- Kettlebells mit Tier- und Totenköpfen und Kettlebell-Griffsysteme sind eher außergewöhnlich
Wer langfristig und effektiv trainieren will, sollte auf Gusseisen- oder Competition-Kettlebells setzen. Qualität und Ergonomie zahlen sich aus – sowohl für die Performance als auch für die Sicherheit beim Training. Also: Beim Kauf nicht sparen zahlt sich langfristig aus.
Unser Haus hat im Keller auch einen Hobby-Raum für alle! Wie geschaffen, um ein paar Kugeln zu schwingen, drücken und tragen. Als hätte ich von dem Raum nichts gewusst, aber egal.
Aber: Für die neue Umgebung brauche ich neue Kettlebells.
Radsport (Straßenrennen, Mountainbike)
Skifahren
Durch den richtigen Griff der Kettlebell kannst du dein Training noch effektiver machen. Du sprichst bestimmte Muskelgruppen gezielter an oder du verbesserst die Kontrolle über deine Kettlebell.
Am 16. und 17. August findet das „RKC Sommercamp 2025“ auf einem Reiterhof in Oberbayern statt. Dort triffst du die Elite der deutschen RKC Instruktoren, und sie zeigen dir, wie du noch mehr aus dir rausholst.
Einsteiger werden in den Grundübungen angeleitet, Fortgeschritten geben ihrer Technik den Feinschliff und lernen weitere Zielsetzungen mit der Kettlebell kennen. Wer schon richtig gut ist, kann in mehreren Wettbewerben seinen Leistungsstand mit der deutschen Elite des Kettlebell-Hardstyle messen. Auch dieses Jahr gibt es wieder den „RKC Kettlebell Kraftdreikampf“ um die „Goldene Kettlebell“.
Die Instruktoren der deutschen RKC Leadership (v.l.):
Eine 4-kg-Kettlebell ist ziemlich leicht, aber für mehrere Zwecke sinnvoll:
Die Kugel ist auch nicht ganz rund, sondern an beiden Seiten etwas abgeflacht. Etwas merkwürdig wirkt der Boden, man sieht eine Delle und eine Erhebung (rechts) unter der roten Vinyl-Außenhaut. Damit ist die Unterseite der Kettlebell nicht eben und sie bleibt dadurch nicht stabil auf dem Boden stehen.
Wir wollten die neue Kettlebell auch wiegen, leider sind die 4 kg für die Küchenwaage zu schwer und für die Waage im Badezimmer zu leicht.
Die Messung der 
Im vergangenen Jahr erlebten wir eine Kreuzfahrt auf 
Diese Kettlebells ermöglichen Übungen aus der 
