Meine Reise mit der Kettlebell
Triste Tage im Herbst, kein Antrieb zur Kettlebell. Nur kleine Workouts mit 3 Drills:
Etwas zugenommen habe ich auch. Aber jetzt bin ich regeneriert, wieder am Start. Hohe Gewichte, für meine Begriffe, wenige Wiederholungen. Meine nächsten Drills:
Vielleicht sollte ich auch einmal den „Seated Press“ probieren. Ich habe diesen Drill auf der Website von Tchibo gefunden, siehe Abbildung
Ich mache mehr Drills mit 24 kg als mit 16 kg. Vor allem:
Nur eines: Meine 24 kg Kettlebell von HQ Sports sieht nach nix aus. Sie ist preisgünstig, aber sonst nix. Ich sollte diese Kettlebell bemalen, damit sie cool aussieht.
Ich lebe im 3. OG, das sind 56 Treppenstufen
Ich werfe eine ausgemusterte Kettlebell von Decathlon aus dem Fenster und trage sie hoch. Bin gespannt, wie oft die das durchhält
Ich trage eine hochwertige Kettlebell runter ins EG und trage sie wieder hoch
Beides wird ausprobiert, Drill 1 ist lustiger. Bericht folgt
Gesehen in einem Schaufenster der Pasing-Arcaden in München
Heute liefert mir unsere Postbotin einen Hoodie der Kettlebell Kings. In Weinrot und ordentlich reduziert. Die Ware: Unbeschädigt und beste Qualität.
Banale Story, für dich ist aber dies wichtig: Die Kettlebells und Kleidung der Kings sind von gehobener Qualität. Du solltest sie aber nicht spontan bestellen, sondern auf die nächste Rabatt-Aktion warten. Die kommt nämlich ganz bestimmt.
Weitere Infos auf dieser Website: Welches Unternehmen hinter den Kettlebell Kings steht
Bei Rogue finde ich eine Kettlebell mit einer ganz eigenen Bauform: In der „Fatbell“ ist der Griff von außen in die Mitte der Hantel versetzt, genau auf den Schwerpunkt.
Laut Hersteller entstand diese Hantel zusammen mit dem US-Gewichtheber Donnie Thompson. Die erste Skizze der kugelförmigen Fatbell mit dem innenliegenden Griff stammt aus 2006.
Die Rogue Thompson Fatbell ist keine Kettlebell, eher eine Kurzhantel, aber nicht mehr. Kaufen und ausprobieren? Eher nicht.
Foto (1): Rogue Fitness
Der Kettlebell Swing wirkt harmonisch und fließend. Auf den ersten Blick.
Der meiste Schwung sollte aus der Hüfte kommen. Jetzt lese ich, wie explosiv dieser Schwung sein sollte:
Schwinge hoch und lass die Kettlebell los. Wenn dein Schwung genug Power hat, wird deine Kettlebell mindestens zwei Meter weit fliegen.
Lange war mir diese Übung nicht geheuer. Kettlebell über dem Kopf, eine ungeheure Dynamik und fast unkontrollierbar.
Namhafte Trainer bezeichnen den Snatch als eine der drei wichtigsten Kettlebell-Übungen, nur Swing und Turkish Get Up sollen ähnlich viel Wirkung bringen.
Mit einer 8 kg Kettlebell habe ich mich an den Snatch herangewagt. Da lässt sich noch einiges steigern. Meine Lieblings-Übung wird der Snatch wohl nicht.
Mein aktuelles Ensemble:
Welche Kettlebells sind mir am liebsten?
Auf welche Kettlebells könnte ich heute verzichten?
Wenn 12 kg oder 16 kg, dann die 12 kg
Heute war ich bei meiner Ärztin. Ihre erste Feststellung: „Du hast abgenommen!“ Fast wie meine Frau, als ich heute das Haus verlasse: „Du wirst immer dünner!“
Ich so: „Ernährung umgestellt, jeden Tag 8.000 Schritte, mit Kettlebells trainiert.“
Meine Ärztin: „Mit einer Kettlebell trainiere ich auch, habe damit 11 kg abgenommen. Meine Kettlebell wiegt 12 kg.“
Super!
Sie weiter: „Wie geht es deiner Frau, arbeitet sie auch mit Kettlebells?
Ich so: „Nur Eigengewicht-Übungen, die ihre Physio-Therapeutin empfiehlt.“
Meine Ärztin, eine promovierte Medizinerin: „Das sollte sie nicht ändern.“