Meine Reise mit der KettlebellKettlebell-Pionier Pavel Tsatsouline stützt sein Hardstyle-Training auf drei Übungen:
Das sind drei dynamische und ballistische Drills, aber für Einsteiger und Senioren nicht zu empfehlen. Meine Alternativen, die weniger explosiv und gefährlich auszuführen sind:
So brutal, diese Hitze. Um mich herum werben Fitness-Studios und Trainer verzweifelt um neue Mitglieder. Für die Saison aber ganz normal.
Ich habe keinen Antrieb, mit meinen schweren Kettlebells zu trainieren, mein Blut kocht. Jetzt sind leichte Kettlebells mit 8 kg genau richtig. Aber 2 x 8 kg ergibt 16 kg wie meine schwerste Kettlebell. Und das geht so: