Meine Reise mit der KettlebellKettlebell-Pionier Pavel Tsatsouline stützt sein Hardstyle-Training auf drei Übungen:
Das sind drei dynamische und ballistische Drills, aber für Einsteiger und Senioren nicht zu empfehlen. Meine Alternativen, die weniger explosiv und gefährlich auszuführen sind:
Heute trainiere ich zum ersten Mal eine Kombi-Übung:
Oder lieber Clean und Squat, danach erst der Press?Durch den Squat vor dem Press kann ich mehr Kraft aus den Beinen nutzen, um die Kettlebell über den Kopf zu drücken.
Bin auf eine außergewöhnliche Website gestoßen. Seit 2011 schreibt Thomas Jack Wanner aus Schwäbisch-Gmünd über das Training mit Kettlebells. Nachdem Thomas selbst respektable Erfolge im Kettlebell-Sport erlebte, hat er nun den Schwerpunkt auf Gesundheit und Reha gelegt.
Es gibt viele Fotos und Berichte aus Breitensport und Vorsorge, über Kurse, Workshops und Meisterschaften. Dazu kommt ein neurologischer Hintergrund zum Verständnis, wie unser Körper beim Sport funktioniert.
Meine Frau, eine Dipl-Psych, hat diese Website auch gelesen und war überwältigt. Ihr Studium hat sie auf den neurologischen Ansatz ausgerichtet und könnte jeden der Beiträge unterschreiben.
Kurz: Wer hier nichts lernt und für das eigene Training mitnimmt, ist selber schuld.
Weitere Infos: www.thomas-jack-wanner.de
Vor einem Jahr ging diese Website ins Netz. Das ist seitdem passiert:
Triste Tage im Herbst, kein Antrieb zur Kettlebell. Nur kleine Workouts mit 3 Drills:
Etwas zugenommen habe ich auch. Aber jetzt bin ich regeneriert, wieder am Start. Hohe Gewichte, für meine Begriffe, wenige Wiederholungen. Meine nächsten Drills:
Vielleicht sollte ich auch einmal den „Seated Press“ probieren. Ich habe diesen Drill auf der Website von Tchibo gefunden, siehe Abbildung
Ich mache mehr Drills mit 24 kg als mit 16 kg. Vor allem:
Nur eines: Meine 24 kg Kettlebell von HQ Sports sieht nach nix aus. Sie ist preisgünstig, aber sonst nix. Ich sollte diese Kettlebell bemalen, damit sie cool aussieht.
Ich lebe im 3. OG, das sind 56 Treppenstufen
Ich werfe eine ausgemusterte Kettlebell von Decathlon aus dem Fenster und trage sie hoch. Bin gespannt, wie oft die das durchhält
Ich trage eine hochwertige Kettlebell runter ins EG und trage sie wieder hoch
Beides wird ausprobiert, Drill 1 ist lustiger. Bericht folgt
Gesehen in einem Schaufenster der Pasing-Arcaden in München
Heute liefert mir unsere Postbotin einen Hoodie der Kettlebell Kings. In Weinrot und ordentlich reduziert. Die Ware: Unbeschädigt und beste Qualität.
Banale Story, für dich ist aber dies wichtig: Die Kettlebells und Kleidung der Kings sind von gehobener Qualität. Du solltest sie aber nicht spontan bestellen, sondern auf die nächste Rabatt-Aktion warten. Die kommt nämlich ganz bestimmt.
Weitere Infos auf dieser Website: Welches Unternehmen hinter den Kettlebell Kings steht
Bei Rogue finde ich eine Kettlebell mit einer ganz eigenen Bauform: In der „Fatbell“ ist der Griff von außen in die Mitte der Hantel versetzt, genau auf den Schwerpunkt.
Laut Hersteller entstand diese Hantel zusammen mit dem US-Gewichtheber Donnie Thompson. Die erste Skizze der kugelförmigen Fatbell mit dem innenliegenden Griff stammt aus 2006.
Die Rogue Thompson Fatbell ist keine Kettlebell, eher eine Kurzhantel, aber nicht mehr. Kaufen und ausprobieren? Eher nicht.
Foto (1): Rogue Fitness