Je mehr Gewicht ich verwende, desto länger der Workout. Vorbei die Zeiten, in denen ich spontan einen Zwölfer-Satz mit einer leichten Kettlebell hingelegt habe. Heute trainiere ich so:
- Aufwärmen mit leichteren Kettlebells
- Nach dem Workout Dehnübungen, die ich anfangs nicht sehr ernst genommen habe
- Regeneration zwischen den Workouts: 1 bis 3 Ruhetage
Das alles in einer Ecke meines Büros. Und damit deutlich weniger Zeit als die Anfahrt zu einem Fitness-Studio.