Heute bin ich auf eine wirklich abgefahrene Website gestoßen: Oldtimestrongman.com
Wer sich durchklickt, erkennt sofort: Echte Kraft zum Heben, Drücken und Tragen entstand lange vor Bodybuilding, Fitness-Studios oder Functional Training.
Unter dem Suchbegriff „Kettlebell“ findet man neun Beiträge über unsere Eisenkugeln im alten Kraft-Sport. Die Artikel reichen von historischen Lifts bis hin zu Techniken, die lange vor unserem Fitness-Hype entwickelt wurden.
Während moderne Fitness-Programme häufig isolierte Muskelgruppen trainieren, arbeiteten die alten Kraftsportler eher im Verbund: Einarmiger Press, schwere Überkopf-Übungen und komplexe Ganzkörper-Lifts.
Ein krasser Bericht über systematisches Kraft-Training bezieht sich auf Milo von Kroton, einen legendären Ringer aus dem 6. Jahrhundert v. Chr. Er trug jeden Tag ein Kalb auf den Schultern – je größer und schwerer es wurde, desto stärker wurde er selbst.
Darum wirken die alten Methoden heute fast revolutionär modern. Functional Training versucht häufig nur nachzuahmen, was frühere Generationen schon beherrschten: Stabilität, Ganzkörper-Kraft und Kontrolle unter asymmetrischer Belastung.
Wer heute mit einer Kettlebell trainiert, knüpft direkt an diese Tradition an. Man arbeitet also nicht „retro“, sondern ursprünglicher und ehrlicher als in den meisten Studios.
Das Fazit: Die alten Athleten zeigen, dass robuste Kraft nicht aus Maschinen kommt, sondern aus einfachen, klaren Bewegungen und konsequenter Arbeit. Die Kettlebell-Beiträge auf der Website belegen eindrucksvoll, wie zeitlos diese Methoden sind.
Auf der Website wird auch das Buch „The Way to Live“ von George Hackenschmidt (1878 bis 1968) vorgestellt, einem der stärksten Athleten seiner Zeit und 1898 Russischer Meister im Gewichtheben. Eine Besprechung folgt.
Gerade wirbt Decathlon mit einer „Buy Back“-Aktion für gebrauchte Sport-Artikel. Eine Anzeige zeigt sogar eine Kettlebell, für die man nach dem Abgeben sogar etwas Geld erhält.
Meine erste Kettlebell: Die 8-kg-Kugel von Domyos. Sie hat einen Kautschuk-Boden und den Farb-Ring in Türkis, der überhaupt nicht den weltweiten Farb-Codes entspricht. Zu den 8 kg hätte ein Ring in Pink gepasst, aber das war nicht das größte Ärgernis.
Drittes Kapitel: Ich werde glücklicher Empfänger eines Paketes mit einer 16-kg-Kettlebell von Domyos. Schon der verschlissene Außenkarton verheißt nichts Gutes.
Vor 3 Jahren: Ich wiege 92 kg und habe Diabetes Mellitus Typ 2. Ich nehme am Tag 2,5 Metformin ein, das bekannte Diabetes-Medikament
Kettlebells sind genial: Klein, vielseitig, extrem effektiv. Sie trainieren Kraft, Core und Kondition, lassen sich drinnen wie draußen nutzen und brauchen fast keinen Platz. Für dein Training ein Traum – für Fitness-Studios ein Alptraum.
Kugeln, Kurse, Kilos, Keller: Ich bin 68 Jahre, habe meinen Diabetes besiegt und ohne Diät oder Fasten 12 kg abgenommen. So schwer wie eine blaue Competition Kettlebell. Wie kam das?
Feb 23: Ich lerne Robert Rimoczi (r.) kennen, den Begründer der deutschen 
Jul 24: Beim RKC Sommercamp in Pfaffenhofen, etwa 50 km nördlich von München, lerne ich führende Trainer der RKC Community kennen
Mär 25: Ich entdecke mein Keller-Gym. Ab sofort zwei Räume zum Training: Leichte Kettlebells im 3. OG, die schweren im Keller
Für 437,90 € plus Versand kriegst du eine Diamond Kettlebell, also eine Kugelhantel aus Holz. Aus hochwertigen Hölzern gefertigt, ist sie in den Gewichten 6 kg, 8 kg, 10 kg und 12 kg und mehreren Holzarten und Lackierungen erhältlich. Der Name stammt von ihrer Form, die an den Schliff eines Diamanten erinnert. Jede dieser Holz-Kettlebells ist ein Unikat „Made in Südtirol“.
Für 610,00 € kriegst du eine SACK Kettlebell aus Leder, handgefertigt mit Holzgriff für das Home-Gym. Je nach Modell besteht sie aus Holz, Nussbaum, Esche, Leder, Stahl, Polyester und Gummi. Die meisten Artikel werden auf Bestellung gefertigt, was eine Vorlaufzeit von 6 bis 8 Wochen vor dem Versand erfordert.
Wer Kettlebells ernsthaft nutzt, kennt früher oder später diese drei Namen: Johannes Kwella, Timothy Ferriss und Pavel Tsatsouline. Drei völlig verschiedene Ansätze – aber alle drehen sich um diese Kugel aus Eisen, um Kontrolle, Disziplin und messbare Stärke.
Der Smartwatch-Anbieter Garmin wirbt mit einem Kettlebell-Motiv für die neue Sport-Uhr Venu 4, vorgestellt im Herbst 2025. Auf der Anzeige sieht man eine junge Dame beim Kettlebell-Swing.
Kettlebells zum Kunden zu liefern, kann Nerven-Sache sein. Große Gewichte in unscheinbaren Kartons, auf dem Weg von A nach B: Was so alles passieren kann.
Über Versand und Logistik von Kettlebells berichtet Robert Rimoczi, Begründer der deutschen RKC-Community, Betreiber von