Irgendwann hast du das richtige Gewicht für deine Kettlebell gefunden. Wieso wieder zurück zu einer leichteren? Dabei gibt es mehrere Vorteile beim Einsatz leichterer Kettlebells:
- Leichtere Kettlebells eignen sich für Übungen, zu denen dir mit schweren Kettlebells die Kraft und Technik fehlen. Dazu gehören Übungen über dem Kopf, die eine überraschende Dynamik entfalten können, darunter Snatch oder Side Press. Mit einer leichten Kettlebell kannst du die nötige Technik und Ausführung erarbeiten und zu deinem gewohnten Gewicht übergehen
- Wenn du dich von einer Verletzung erholst oder anfällig für Verletzungen bist, schonen leichte Kettlebells die Muskeln und Gelenke. Mit weniger Gewicht kannst du deine Beweglichkeit und Stabilität verbessern, ohne Verletzungen zu riskieren
- Leichtere Kettlebells ermöglichen ein schnelles und flüssiges Training, das zu einem erhöhten Herz-Kreislauf-Effekt führt. Du kannst damit dein Tempo steigern, mehr Wiederholungen absolvieren und deine Ausdauer verbessern
- Leichtere Kettlebells sind ideal für hochintensive Intervall-Trainings (HIIT), bei denen du schnell zwischen verschiedenen Übungen wechselst
- Leichtere Kettlebells sind kleiner und handlicher. Das macht sie ideal für Übungen, die mehr Beweglichkeit oder Geschwindigkeit erfordern, wie Kettlebell Side Press oder Snatch
- Leichtere Kettlebells ermöglichen Übungen wie das Kreuzheben, einarmige Rudern oder Schulterdrücken mit hohen Wiederholungen
- Mit leichten Kettlebells kannst du auch ins Jonglieren einsteigen, am besten im Freien
- Zwei leichte Kettlebells ermöglichen zweihändige Übungen wie Swing, Clean oder Deadlift
Zusammenfassung: Zu deinen schweren Kettlebells sind leichtere Kettlebells eine sinnvolle Ergänzung. Du kannst damit an deiner Technik arbeiten, neue Übungen ausprobieren oder dein Training variieren. Leichtere Kettlebells eignen sich auch für intensivere Trainings, bei denen du schnell zwischen den Übungen wechselst oder viele Wiederholungen absolvierst.