Schlagwort: Hardstyle
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Wichtige Kettlebell-Vokabeln
Schlüsselbegriffe der Kettlebell-Szene für verschiedene Übungen und Konzepte. Ab/Abs steht für „Abdominals“ oder „Bauchmuskulatur“, wichtig für die Stabilität des Rumpfes und die Unterstützung bei verschiedenen Bewegungen Back bezieht sich auf den Rücken und seine Rolle bei Kettlebell-Übungen wie dem Deadlift Burpee: Ganzkörperübung, bei der man vom Stehen in die Liegestütz-Position geht und dann wieder aufsteht, oft…
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Habe ich den Hardstyle kapiert?
Ich kriege immer mehr Spaß daran, kurze Sätze mit 5 bis 8 Wiederholungen zu pumpen. Mit meinen Kettlebells kann ich jedes Gewicht bis 28 kg kombinieren. Das ist der Hardstyle von Pavel Tsatsouline: Schweres Gewicht, wenige Reps. Ich stelle mir vor, dass eine Kettlebell mit 24 kg für mich sinnvoll sein könnte. Nur für den…
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Mein erster Rekord!
War das geil! Workout mit der 16 kg Kettlebell: 10 x 12 Gorilla Row 5 x 12 High Pull 5 x 20 Biceps Curl 10 x 12 Side Bend mit 16 kg + 12 kg 3 x 12 Hang Lift mit 16 kg + 12 kg Keine ballistische Übung dabei, fällt mir auf. Muss am…
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Die zwei Schulen des Kettlebell-Trainings
Wer mit der Kettlebell trainiert, hat die Wahl zwischen zwei Ansätzen: Girevoy und Hardstyle. Hier einige Unterschiede: Herkunft und Zielsetzung Beim Girevoy aus Russland kommt es darauf an, Kettlebell-Übungen möglichst lange und oft auszuführen. Das Hardstyle Training wurde von Pavel Tsatsouline, einem russischen Kraftsport-Trainer, in den USA entwickelt. Das Ziel ist maximale Kraft und explosive Power…
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Testbericht: RKC 16 kg von Dragon Door
Mit 16 kg fing alles an. Denn so schwer war ein Pud, das alte russische Gewicht für den Bauernmarkt. Heute ist die Kettlebell mit 16 kg ein universelles Sportgerät für Frauen und Männer, die etwas Kraft und Kondition haben. Aber auch beliebt bei Sportlern, die sich von den schwereren Kettlebells erholen möchten. Vor mir steht eine…