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# Meine Reise mit der Kettlebell

Das Power-Tool für Fitness und Wohlbefinden

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- [XML Sitemap](https://kettlebell-total.de/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Beiträge

- [Blog](https://kettlebell-total.de/aktuelles/) - Dein Training und Workout mit der Kettlebell wird besser mit Plan für Kraft und Fitness - Kettlebell online kaufen - Das Geheimnis um Speznas Pavel Tsatsouline
- [Karl Valentin und die Kettlebell](https://kettlebell-total.de/karl-valentin/) - Im "Valentin-Karlstadt-Musäum" in München zeigt diese Fotografie von 1911 den Komiker Karl Valentin (1882 bis 1948) hinter einer "Kugelhantel" oder "Rundgewicht"
- [Was bringt minimal?](https://kettlebell-total.de/was-bringt-minimal/) - Pavel Tsatsouline, Geoff Neupert und Dan John vertreten Trainings-Programme mit nur wenigen Übungen wie Deadlift, Swing, Clean & Press und Turkish Get Up
- [Wann sterben die Kings?](https://kettlebell-total.de/wann-sterben-die-kings/) - Die Kettlebell Kings waren ein führender Premium-Hersteller aus Texas. Nach der Übernahme durch die Razor Group aus Berlin hat das Unternehmen massive Probleme
- [Zerbrechlich!](https://kettlebell-total.de/zerbrechlich/) - Die Königliche Porzellan Manufaktur (KPM) aus Berlin präsentiert "SporTea: The Kettlebell Teapot". Die Teekanne in Blau oder Orange sieht aus wie eine Kettlebell
- [8 Workouts, 8 Runs](https://kettlebell-total.de/8-runs-8-workouts/) - Der TSV Wesseling bei Köln und die „Workout Factory“ am gleichen Ort planen einen "Kettlebell-Run". Das Event verbindet Kettlebell-Workouts und Lauf-Distanzen
- [Gemetzel mit der Kettlebell](https://kettlebell-total.de/computer-spiel/) - In dem Computer-Spiel "Kettlebell: Inferno Hotel" ist die Kettlebell eine tödliche Waffe. Der Spieler kämpft sich mit der Kettlebell durch 40 Level in 2D-Grafik
- [Doppelt geht’s besser](https://kettlebell-total.de/doubles/) - Eine Empfehlung zum Kauf von Kettlebells: Statt hoher Gewichte kannst du auch eine zweite Kettlebell mit gleichem Gewicht für das Training mit Double kaufen
- [RKC im Übergang](https://kettlebell-total.de/rkckb-com/) - Unter Dan John entsteht die neue Russian Kettlebell Challenge (RKC). Die Leitung in Deutschland und den Vertrieb der RKC Kettlebells hat Robert Rimoczi aus München
- [Jenseits von "The Beast"](https://kettlebell-total.de/monsterkettlebell/) - Es gibt Kettlebells über 48 kg, sie wiegen 60 kg, 92 kg und sogar 108 kg. Nur wenige können damit trainieren, und die Größe der Kugeln erschwert viele Übungen
- [Der Diabetes-Killer!](https://kettlebell-total.de/der-diabetes-killer/) - Typ-2-Diabetes in Remission. Blutzucker-Werte im Normal-Bereich. Metformin abgesetzt. Wenn Diabetiker mit Kettlebells trainieren, investieren sie in Gesundheit
- [Testbericht: 12 kg Kettlebell von Decathlon](https://kettlebell-total.de/decathlon12kg/) - An der 12 kg Kettlebell von Decathlon stören der eckige Griffbügel, die überflüssige Kautschuk- oder Gummi-Basis und die schlichte Verarbeitung und Beschichtung
- [Im Test: Die Kettlebells von Corength](https://kettlebell-total.de/corength/) - Decathlon bietet Kettlebells der Marke "Corength" an. Es gibt sieben Rundhanteln von 4 bis 24 kg, abgestuft in Schritten von 4 kg, dazu eine Kettlebell mit 6 kg
- [8 kg Kettlebell von Corength und Decathlon](https://kettlebell-total.de/8kgkettlebell/) - Die 8 kg Kettlebell von Corength und Decathlon ist zu hoch für einige Übungen, der Griffbügel ist zu schmal und die Gummi-Basis kann den Parkettboden ruinieren
- [Decathlon: Das Haus der vielen Marken](https://kettlebell-total.de/domyosdecathlon/) - Decathlon bietet Kettlebells mehrerer anderer Hersteller und unter den Eigenmarken Domyos (Fitness-Produkte aller Art) und Corength (Kraftsport und Gewichtheben)
- [Elf neue Kettlebells von Corength](https://kettlebell-total.de/corengthneu/) - Corength, eine Eigen-Marke von Decathlon, bringt elf neue Gusseisen-Kettlebells mit 4 kg bis 40 kg in Vierer-Stufen, dazu ein Zwischen-Gewicht von 6 kg.
- [Im Test: 28 kg Suprfit Pro Competition Kettlebell](https://kettlebell-total.de/28kgsuprfit/) - Suprfit aus dem badischen Hockenheim bietet preisgünstige Competition Kettlebells an. Der Test einer 28 kg Kettlebell lässt leichte Zweifel am Griff aus Edelstahl
- [Test: "Suprfit Elite Kettlebell" mit 12 kg](https://kettlebell-total.de/test-suprfit-elite-kettlebell-mit-12-kg/) - Test-Bericht einer "Suprfit Elite Kettlebell" mit 12 kg. Nicht wirklich Premium, aber solide. Diese Kettlebell eignet sich für den Einstieg oder für Doubles.
- [Über Hackenschmidt und die "Old School" der Kraft](https://kettlebell-total.de/strongman/) - Vor dem Boom des Bodybuilding und der Fitness-Studios wurde schon intensiv trainiert: Der Ringer Milo von Kroton war Pionier des systematische Knraft-Trainings
- [2.800 Curls – Die Challenge](https://kettlebell-total.de/100curls/) - Ein Redakteur von "Men’s Health" hat 28 Tage lang täglich 100 Kettlebell-Curls, insgesamt 2.800 Reps geliefert. Doch es gibt Alternativen zum Aufbau des Bizeps
- [Abschied von Dragon Door](https://kettlebell-total.de/dragon-door/) - Der US-Verlag Dragon Door hat seine Website geschlossen. Hier wurden Bücher, die RKC Kettlebells und die Zertifizierung von Hardstyle-Instuktoren angeboten.
- [Meine 2 Favoriten](https://kettlebell-total.de/favoriten/) - Ich besitze acht Kettlebells, von zwei 8er Kugeln bis zur roten 32er Kettlebell. Davon decken die 16er Gusseisen-Kettlebell und die 28er Competition alles ab
- [Kettlebells an der Playa de Palma](https://kettlebell-total.de/iron-gym/) - An der Playa de Palma in Arenal auf Mallorca liegt das "Iron Gym" von Andreas und Caro Robens, bekannt als die Auswanderer einer VOX Doku-Soap. Wir waren drin.
- [Nach dem Urlaub](https://kettlebell-total.de/playa-de-palma/) - An der Playa de Palma auf Mallorca gibt es Kettlebells im "Iron Gym" von Caro und Andreas Robens in El Arenal und einen spanischen Hersteller von Kettlebells
- [Welche ist die beste Kettlebell?](https://kettlebell-total.de/welche-ist-die-beste-kettlebell/) - Premium-Kettlebells sind Rogue, RKC by Dragon Door und Kettlebell Kings, danach Suprfit und HQ Germany. Weniger gut und gefährlich: Billig-Produkte aus Fernost
- [Auf die Beschichtung achten!](https://kettlebell-total.de/oberflaeche/) - Für die Beschichtung der Oberfläche einer Kettlebell gibt es Pulverbeschichtung oder E-Coating. Hier die Prozesse, Vorteile und Haltbarkeitder beiden Verfahren
- [Zwei Kettlebells fürs Keller-Gym](https://kettlebell-total.de/keller-gym/) - Beim Kauf von Kettlebells hast du die Wahl zwischen preisgünstigen Kettlebells und Premium-Kettlebells mit exzellenter Verarbeitung. Mein Rat: Nimm die besseren!
- [Danke, DPD, ihr seid super!](https://kettlebell-total.de/dpd/) - Eine 20 kg Kettlebell von den Kettlebellkings wurde von DPD nur im Haus-Eingang abgestellt. Der Kollege von DHL brachte eine 24 kg Kettlebell zu mir ins 3. OG
- [Meine wichtigste Kettlebell?](https://kettlebell-total.de/auswahl-2/) - Leichtn Kettlebells trainieren den Oberkörper mit Übungen über den Kopf. Die schweren Kettlebells sind mit Swing, Deadlift und Squat für die Beine und den Rumpf
- [Zwei Jahre Kettlebell: Meine Bilanz](https://kettlebell-total.de/bilanz/) - Die Bilanz aus 2 Jahren Training mit der Kettlebell: Finde einen guten Trainer, knausere nicht bei deiner Kettlebell und setze dir ein Ziel, das du verfolgst
- [Testbericht: 24 kg Kettlebell von HQ Germany](https://kettlebell-total.de/hq24kettlebell/) - Im Boneyard von HQ Germany werden Kettlebells als B-Ware mit kleinen Mängeln angeboten. Wir haben eine Kettlebell mit 24 kg gekauft und sind positiv überrascht:
- [Testbericht: 32 kg Kettlebell von HQ Germany](https://kettlebell-total.de/32kgkettlebell/) - Eine Powdercoat Kettlebell 32 kg von HQ Germany ist da. Sie kommt aus dem Boneyard des Herstellers und hat als B-Ware leichte Mängel. Aber: Sie ist richtig gut!
- [Wo sind sie geblieben?](https://kettlebell-total.de/domyos/) - Decathlon hat eine "Buy Back"-Aktion für gebrauchte Sport-Artikel gestartet. Sie betrifft auch meine zwei Kettlebells von Domyos, die mir nicht gefallen haben.
- [Der Diabetes-Killer!](https://kettlebell-total.de/3jahre/) - Nach 3 Jahren mit der Kettlebell bin ich schlanker und beweglicher. Meine Kettlebells sind der Diabetes-Killer! Werte im Normal-Bereich, Metformin fast abgesetzt
- [5 Tipps für Kettlebell-Einsteiger](https://kettlebell-total.de/einsteiger/) - Tipps für Einsteiger: Die richtige Kettlebell, der richtige Trainer, die richtigen Übungen. Wenn du diese fünf Empfehlungen kennst, kommst du schneller voran.
- [Warum Fitness-Studios die Kettlebell hassen](https://kettlebell-total.de/fitnessstudio/) - Kettlebells sind genial: Klein, vielseitig, extrem effektiv. Sie trainieren Kraft, Core und Kondition und brauchen wenig Platz. Für Fitness-Studios ein Alptraum
- [Geschenke für Kettlebell-Fans](https://kettlebell-total.de/geschenk/) - Bei Etsy haben wir unter dem Suchbegriff "Kettlebell" über 1.000 Antworten erhalten, d.h. Geschenke mit Kettlebell-Motiven, aber auch ausgefallene Kettlebells
- [Drei Bücher für besseres Training](https://kettlebell-total.de/buecher/) - Besprechung von Johannes Kwella, Timothy Ferriss und Pavel Tsatsouline. Alle drehen sich um diese Kugel aus Eisen, um Kontrolle, Disziplin und messbare Stärke.
- [Das tut weh!](https://kettlebell-total.de/garminvenu/) - Der Smartwatch-Anbieter Garmin wirbt mit einem Kettlebell-Motiv für die neue Venu 4. Man sieht eine junge Dame beim Kettlebell-Swing mit einem üblen Fehler
- [Der Horror - Oder wie es wirklich ist](https://kettlebell-total.de/transportversandlogistik/) - Liefer-Fahrer erleben mit Kettlebells ihre Überraschungen, und die letzten Meter sind voller Fallen. Hersteller wie Rogue versenden sogar unverpackte Kettlebells
- [Nike: Gummi-Hülle aus Recycling](https://kettlebell-total.de/nikerubbercoated/) - Nike bringt die "Rubber Coated Kettlebells" mit einer Außenhaut aus Recycling-Gummi und von 4 kg bis 24 kg. Mit der Zeit kann die Hülle aber reißen oder brechen
- [Schwer ist leicht was](https://kettlebell-total.de/ipad/) - Mit dem iPad von Apple, der Sport-Uhr Polar Unite mit der Polar Flow App und dem Brustgurt Polar H9 kann ich beim Kettlebell-Workout meine Herzfrequenz verfolgen
- [Ein Workout-Buch mit Cheat Code](https://kettlebell-total.de/delventhal/) - Von Frank Delventhal aus Hamburg kommt das Buch "50 Workouts mit der Kettlebell". Es betont "RIR", also Reps in Reserve zur kontrollierten Steuerung der Leistung
- [Mehr geht nicht!](https://kettlebell-total.de/kwellakraftkettlebell/) - Der ehemalige Kettlebell-Weltmeister Johannes Kwella hat sein Buch "Die Kraft der Kettlebell" für Beginner und Fortgeschrittene veröffentlicht. Mehr geht nicht!
- [Neu: Trainings-Tagebuch von Pia Scherenberger](https://kettlebell-total.de/piascherenberger/) - Die Personal Trainerin Pia Scherenberger aus Köln (RKC Master) hat ihr „Trainingstagebuch: Trainingsjournal für funktionelles Training“ veröffentlicht. Als Autor wird „Iron Alex“ genannt – ein Pseudonym, hinter dem Pia selbst steht. Für wen? Einsteiger, die eine klare Struktur im Training suchen Athleten, die Fortschritte nachvollziehen und dokumentieren wollen Kettlebell- und Hantel-Training, funktionelles Training und Cross-Training
- [Die Bewegung zählt](https://kettlebell-total.de/return/) - Das Buch "Return of the Kettlebell" ist ein unterschätzter Klassiker von Pavel Tsatsouline. Im Mittelpunkt stehen Spannung und Effizienz der Kettlebell-Bewegung
- [Der Mann, der mich zur Kettlebell holte](https://kettlebell-total.de/4-stunden-koerper/) - Der Autor Tim Ferriss hat das Kettlebell-Training populär gemacht. Sein Buch "Der 4-Stunden-Körper" verhalf der Kettlebell zum Durchbruch bei Hobby-Sportlern
- [Rückruf von Plastik-Kettlebells](https://kettlebell-total.de/plastik/) - Kunststoff-Kettlebells sind weder langlebig noch verlässlich. In den Niederlanden musste ein Non-Food Discounter die 10-kg-Kettlebells von Via Chassé zurückrufen.
- [Nicht geeignet!](https://kettlebell-total.de/ungeeignet/) - Kettlebells sind großartig für funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Kondition. Aber sie eignen sich nicht für alle Ziele im Bodybuilding oder Leistungs-Sport
- [Neues vom RKC Sommercamp](https://kettlebell-total.de/rkcsommercamp-2/) - Fürs RKC Sommercamp 2026 sind schon Plätze vergeben. RKCkettlebell.de wird das führende Kettlebell-Portal. Pia Scherenberger aus Köln bringt ein Trainings-Tagebuch
- [Mehr Bahnen im Freibad](https://kettlebell-total.de/schwimmen/) - Im Freibad Rehau schaffte ich 2023 und 2024 je 12 Bahnen in 60 Minuten. Durch mein Kettlebell-Training schaffte ich 2025 sogar 5 Bahnen mehr in gleicher Zeit
- [Die Herz-Frequenz im Kettlebell-Training](https://kettlebell-total.de/herzfrequenz-2/) - Im Kraft-Training mit der Kettlelbell ist die Messung der Herz-Frequenz oder das HR-Tracking weniger sinnvoll als beim Training der Ausdauer und Kraft-Ausdauer
- [Der Kettlebell Swing im Hardstyle, CrossFit Stil und Girevoy Sport](https://kettlebell-total.de/kettlebellswing/) - Was ist der Unterschied beim Kettlebell Swing im Hardstyle, CrossFit Stil und Girevoy Sport? Die Unterschiede sind in Ziel, Tempo, Atmung und Bewegungs-Weite
- [Weniger bringt mehr?](https://kettlebell-total.de/spannungatmungtechnik/) - Erst Spannung, Atmung und Technik bringen dich weiter. Grease the Groove bedeutet kurze Sätze mit wenig Gewicht, aber perfekter Technik und über den ganzen Tag
- ["Grease the Groove": Nachhaltig oder überschätzt?](https://kettlebell-total.de/greasethegroove/) - Die Trainings-Methode „Grease the Groove“ – kurz GTG – ist simpel: Eine Übung wird über den Tag mit submaximaler Intensität wiederholt, ohne ans Limit zu gehen
- [Die "Kettlebell Big Six"](https://kettlebell-total.de/die-kettlebell-big-six/) - Das eBook „Kettlebell Big Six“ von Sebastian Müller ist ein Trainings-System für alle, die mit der Kettlebell deutliche Progression und Fortschritte wünschen
- [Bereit für den Deadlift?](https://kettlebell-total.de/deadlift/) - Wer mit Kettlebells trainiert, der weiß: Kaum eine Übung ist so grundlegend, so funktionell und so unterschätzt wie der Deadlift! Er macht sogar mit 12 kg Sinn
- [Guter Trainer, schlechter Trainer](https://kettlebell-total.de/gutertrainer/) - Im Lauf der Zeit habe ich gute und weniger gute Kettlebell-Trainer kennen gelernt: Top-Namen und Einsteiger mit schlechter Technik oder ohn Zertifizierung
- [Kettlebell-Drills fürs Gleichgewicht](https://kettlebell-total.de/gleichgewicht-2/) - Poly-Neuropathie trifft viele Menschen, besonders im Alter oder bei Diabetes. Effektive Kettlebell-Übungen dagegen sind Deadlift, Goblet Squat und Farmer's Walk
- [Ein Sommer-Traum](https://kettlebell-total.de/rehau/) - Mitte 50 und Übergewicht: Eine Kettlebell hilft dir, abzunehmen und beweglicher zu werden. Du kriegst Stärke und Selbstvertrauen. Fang klein an. Aber fang an!
- [Drei wirksame Gleichgewichts--Übungen](https://kettlebell-total.de/gleichgewicht/) - Poly-Neuropathie mit Taubheits-Gefühlen und Gleichgewichts-Problemen trifft viele Menschen, besonders im Alter oder bei Diabetes. Deine Kettlebell hilft dagegen
- [Pavel Tsatsouline -  Pionier der Kettlebell](https://kettlebell-total.de/pavel/) - Pavel Tsatsouline stammt aus Minsk in Weißrussland und wurde in den USA zum Star, denn er machte die Kettlebell mit RKC und StrongFirst im Westen bekannt
- [Fit durch den Sommer](https://kettlebell-total.de/hochsommer/) - Im Hochsommer solltest du anders trainieren als in kühleren Monaten. Fünf Kettlebell-Trainer wie Pavel oder Dan John geben ihre Empfehlungen für dein Workout ab
- [Noch mehr Bücher von Pavel](https://kettlebell-total.de/pavelbuch/) - Pavel Tsatsouline hat mehrere Bücher geschrieben, die das Kettlebell-Training im Westen bekannt machten. Ein richtiger Klassiker wurde "Enter the Kettlebell"
- [Hoch und runter](https://kettlebell-total.de/leiter-saetze/) - Das Buch "Return of the Kettlebell" von Pavel Tsatsouline hat das Training mit 2 Kettlebells und mit Ladder-Sets und Leiter-Sätzen für mehr Ausdauer im Zentrum.
- [Checkliste für Kettlebells](https://kettlebell-total.de/checkliste-2/) - Welche ist die beste Kettlebell? Über die Qualität einer Kettlebell entscheiden Verarbeitung, Material, Oberfläche und Beschichtung und die Qualität des Griffs
- [Finde den Fehler!](https://kettlebell-total.de/originalrussiankettlebell/) - Einige Kettlebells sind angeblich "Original Russian Kettlebell", doch ihre Bauform, Beschriftung und Fargebung entstanden nicht in Russland, sondern im Westen
- [Eine Woche ohne Training](https://kettlebell-total.de/ohnetraining/) - Eine Woche ohne Kettlebell-Training ist nicht schlimm. Ein neuer Einstieg gelingt mit "Grease the groove" oder einem leichten und kurzen Training ohne hohe Last
- [So wurde mein Training endlich ernst](https://kettlebell-total.de/gamechanger/) - Lange war mein Kettlebell-Training ein Kompromiss: Wohnzimmer, Flur oder Keller-Abteil, wo gerade Platz war. Immer mit Rücksicht auf Möbel, Lautstärke und Uhrzeit, oft auch beengt und mit schummrigem Licht. Doch dann haben drei Dinge mein Training komplett verändert. Hobby-Raum im Keller Der wohl größte Wendepunkt: Mein Kettlebell-Gym im Keller. Kein Designer-Zimmer, sondern ein schlichter, karger
- [Testbericht: Rogue E-Coat 16 kg – Die perfekte Kugel?](https://kettlebell-total.de/rogue16kg/) - Testbericht über die 16 kg Rogue Kettlebell "Made in the USA" im Vergleich zur 16 kg RKC Kettlebell. Unterschiede gibt's in Bauform, Beschichtung und Handling
- [Wir alle machen Fehler!](https://kettlebell-total.de/fehler-2/) - Männer kaufen oft zu schwere Kettlebells und sind überfordert. Frauen kaufen oft zu leichte Kettlebells. Mit guter Technik werden sie stärker, als sie glauben
- [5 Tipps zur Herz-Frequenz](https://kettlebell-total.de/herzfrequenz/) - Kettlebell-Training ist Kraft-Training und fordert das Herz-Kreislauf-System. Mit 5 wirksamen Tipps steuerst du dein Herz-Training im Einklang mit deinem Körper
- [Über den Teller-Rand](https://kettlebell-total.de/polarstudie/) - Die Studie „2024: Reflected“ des Wearable-Herstellers Polar beschreibt globale Bewegungs- und Schlafmuster, basierend auf den Daten von Millionen Usern weltweit
- [So greifst du sie richtig!](https://kettlebell-total.de/griff/) - Der richtige Griff einer Kettlebell entscheidet über die Wirkung des Workout. Je nach Übung solltest du den Mittelgriff, Diagonalgriff oder Muldengriff benutzen
- [Wie brachten uns Kettlebells durch die Pandemie?](https://kettlebell-total.de/pandemie/) - Die Fitness-Branche hatte unter der Pandemie schwer zu leiden. Corona brachte aber auch Online-Formate und virtuelles Training mit vielen aktuellen Vorteilen
- [Bizeps wie ein Türsteher?](https://kettlebell-total.de/bizeps/) - Ein riesiger Bizeps ist ein Thema aus dem Bodybuilding. Auch mit der Kettlebell kannst du deine Oberarme gezielt trainieren, eine gute Übung ist der Biceps-Curl
- [Pur oder hybrid?](https://kettlebell-total.de/sportdiziplinen/) - Mit Hilfe einer Kettlebell können Sportler anderer Disziplinen ihre Kraft, Ausdauer, Stabilität, Explosivität, Beweglichkeit und Fettverbrennung optimieren.
- [Richtig viel Platz!](https://kettlebell-total.de/keller-gym-2/) - Im Hobby-Raum unseres Kellers entstand mein Keller-Gym für intensive Kettlebell-Workouts. Mit 28 kg und 32 kg Kettlebells trainiere ich Deadlift, Swing und Row
- [Testbericht: Der Brustgurt Polar H9](https://kettlebell-total.de/brustgurt/) - Testbericht über den Brustgut Polar H9 zur Messung der Herzfrequenz beim Kettlebell-Training. Die "Polar Flow" App zeigt die Herzfreqenz in 5 Trainings-Zonen an
- [Ausverkauft!](https://kettlebell-total.de/ausverkauf/) - Der Online-Shop der Kettlebell Kings ist leer, der Vertrieb der Kettlebells läuft nun über Amazon. Dahinter steht die Übernahme durch die Razor Group aus Berlin
- [In Kürze: Rogue vs. Dragon Door RKC](https://kettlebell-total.de/rogue-2/)
- [Fit in den Sommer!](https://kettlebell-total.de/fit-in-den-sommer/) - Eine bundesweite Fitness-Kette wirbt mit einem Kettlebell-Motive für einen günstigen Einsteiter-Rabatt, denn Kettlebell-Training bedeutet Functional Fitness
- [Das Kettlebell-Event des Jahres!](https://kettlebell-total.de/sommercamp2025/) - Am 16. und 17. August findet das "RKC Sommercamp 2025" auf einem Reiterhof bei Pfaffenhofen/Obb statt. Dort triffst du die Elite der deutschen RKC Instruktoren
- [Das RKC Sommercamp bricht Rekorde!](https://kettlebell-total.de/rkcsommercamp/) - Das RKC Sommercamp auf dem Holzpfeiferhof bei Pfaffenhofen, organisiert von Robert Rimoczi und Pia Scherenberger, ist ein Treffen der Kettlebell-Community
- [Was ist die beste Kettlebell?](https://kettlebell-total.de/bestekettlebell/) - Welche ist die beste Kettlebell? Es gibt Gusseisen- und Competition Kettlebells, Kettlebells aus Kunststoff, verstellbare Kettlebells und Kettlebell-Griffsysteme
- [Ein Forum für den Hardstyle](https://kettlebell-total.de/strongfirstforum/) - Das StrongFirst Forum ist eine Online-Plattform für den Kettlebell-Hardstyle nach Pavel Tsatsouline. Es gibt Tipps, Technik-Feedback und Berichte zu Kettlebells
- [Neue Domain: www.kettlebell.cc](https://kettlebell-total.de/kettlebell-cc/) - Core: Kettlebell-Training stärkt die Körpermitte (Core) für Stabilität, Kraft und Haltung. Cure: Bewegung und Training lindern Rücken- oder Gelenk-Probleme
- [Vielseitig und rot](https://kettlebell-total.de/4kggorillasports/) - Unsere 4-kg-Kettlebell von Gorilla Sports hat eine Außenhaut aus rotem Vinyl, der Bügel ist schwarz lackiert. Die Kettlebell wirkt solide und gut verarbeitet
- [Test-Bericht: Die Kettlebells von "Mein Schiff 5"](https://kettlebell-total.de/meinschiff5/) - Auf "Mein Schiff 5" fanden wir neun Kettlebells in der hintersten Ecke des Gym. Sie eignen sich für Übungen aus der Physiotherapie und für austrainierte Athleten
- [Das Volumen im Kettlebell-Training: Fehler und Effekte](https://kettlebell-total.de/volumen/) - Das Trainings-Volumen ist eine wichtige Variable für den Erfolg mit der Kettlebel. Es ist die Gesamtmenge an absolvierten Wiederholungen, Sätzen und der Last
- [Dan John: US-Champion und Uni-Dozent](https://kettlebell-total.de/dan-john/) - Dan John ist Leistungs-Sportler und Uni-Dozent. Sein Training mit der Kettlebell beruht auf wenigen, einfachen Übungen zur Steigerung von Kraft und Beweglichkeit
- [Workout im Keller-Gym](https://kettlebell-total.de/kellergym/) - Der Vorteil aller Kettlebells: Du brauchst nur wenig Fläche zum Workout. Auch in einem Keller-Abteil kannst du sinnvoll trainieren und dein Training ergänzen
- [Angekommen: Meine 28 kg Competition Kettlebell von SuprFit](https://kettlebell-total.de/28kgkettlebell/) - Heute kommt eine 28 kg Competition Kettlebell von SuprFit an. Nach dem internationalen Farb-Code ist sie orange, und produziert wurde diese Kettlebell in China
- [Kettlebells in der Physiotherapie](https://kettlebell-total.de/physiotherapie/) - Physiotherapeuten brauchen keine Zertifizierung, um Kettlebells einzusetzen. Sie haben ein solides Wissen über Biomechanik, Bewegungsmuster und Fehlhaltungen.
- [Hey, 2025!](https://kettlebell-total.de/2025-2/) - Für das neue Jahr nehme ich mir 2 Dinge vor: Eine neue Kettlebell mit 28 kg oder 32 kg, und ich werde unseren Keller als Gym für den Swing und Deadlift nutzen
- [Werbung wirkt](https://kettlebell-total.de/werbung-wirkt/) - Am Harras, einem Knotenpunkt in München, hängt ein Plakat von McFit. Dahinter steht die Fitness-Kette der RSG Group, zu der auch John Reed und Gold's Gym gehören
- [Ist unterwegs!](https://kettlebell-total.de/sie-ist-unterwegs/) - Eine 28 kg Competiton Kettlebell von SuprFit zum Training von Swing, Deadlift, High Row ergänzt meine Kettlebells von RKC und Kettlebell Kings und HQ Sports
- [Ohne Trainer und ohne Umkleide](https://kettlebell-total.de/ohne-trainer/) - Die Fitness-Kette McFit hat in Berlin-Friedrichshain ein Studio ohne Personal eröffnet hat. Anmeldung, Zutritt und alle Abläufe werden über eine App organisiert
- [Massiver Guss, smarter Coach](https://kettlebell-total.de/freeletics/) - Von Freeletics gibt's eine kostenpflichtige Fitness-App und fünf Gusseisen-Kettlebells von 4 kg bis 20 kg. Ein kleines Detail hat nicht nicht wirklich überzeugt
- [Wichtige Kettlebell-Vokabeln](https://kettlebell-total.de/vokabular/) - Schlüssel-Begriffe der Kettlebell-Szene: Abdominals - Core - Burpee - Deadlift - Glute - Halo - Hard Style - Hinge, Rack Position - Snatch - Squat -Swing -
- [Senioren und die Kettlebell: Eine bittere Wahrheit](https://kettlebell-total.de/senioren/) - Kraft und Beweglichkeit nehmen im Alter ab. Wer als Senior mit der Kettlebell trainiert, kann keine Muskelmasse mehr aufbauen, sondern nur deren Schwund bremsen
- [Der Lebenszyklus der Kraft](https://kettlebell-total.de/lebenszyklus/) - Im Körper spielt Kraft eine Rolle für den Alltag und die Gesundheit. Doch Kraft ist nicht statisch – sie entwickelt sich und verändert sich im Laufe der Zeit
- [Frauen-Power an der Kettlebell](https://kettlebell-total.de/martinakorte/) - Als Personal Trainer im Großraum Hamburg ist Martina Korte "Strongfirst Level 2 Instructor". In ihrem 100 qm großen Studio bietet sie Kettlebell Training an
- [Geht's noch?](https://kettlebell-total.de/gehts-noch/) - Mit einer 6 kg Kettlebell von Corength/Decathlon wirbt die Stadt München für ihre Breitensport-Angebote. Im Testbericht hat diese Kugel nicht gut abgeschnitten
- [Matte, Schuhe, Untergrund](https://kettlebell-total.de/schuhe/) - Beim Kettlebell-Training entscheiden Untergrund und Schuhe über Stabilität, Sicherheit und Leistung. Du kannst barfuß trainieren oder in Gewichtheber-Schuhen
- [Da geht mehr!](https://kettlebell-total.de/mehr/) - Schwere Kettlebells können beim Herabfallen oder Aufsetzen den Boden aus Parkett oder Laminat beschädigen. Alternativen sind Boden-Matten, ein Park oder das Gym
- [Nicht immer im Mittelpunkt](https://kettlebell-total.de/funktionalestraining/) - Im Funktionalen Training wird die Kettlebell durch andere Geräte ergänzt. Vor allem die Langhantel eignet sich zur Steigerung von Maximalkraft und Exlosivität
- [So lernte ich sie kennen](https://kettlebell-total.de/timothy-ferriss/) - Der Bestseller "Der 4-Stunden Körper" von Timothy Fernes gibt Tipps zum Abnehmen und zum Aufbau von Muskeln. Er empfiehlt auch die Kettlebell zum Kraft-Training
- [Vom Markt-Gewicht zum Symbol für Stärke](https://kettlebell-total.de/girya/) - Die Kettlebell - oder Girya auf Russisch - war einst ein Gewicht in der Landwirtschaft. Heute ist sie ein Sportgerät für Girevoy Wettbewerbe auf der ganzen Welt
- [Fundstück aus den 80ern](https://kettlebell-total.de/kugelhantel/) - In den 80er Jahren begann die Fitness-Welle in Deutschland. Jeder sollte mitmachen, auch beim Kraft-Training mit dieser Kugelhantel für die gängigsten Übungen.
- [Pavel versteht mich nicht](https://kettlebell-total.de/3hardstyle/) - Der Kettlebell Hardstyle von Pavel Tsatsouline bevorzugt den Swing, Snacht und Turkish Get Up. Besser für Senioren sind Deadlift, Clean & Press und Gorilla Row
- [Mittelpunkt der RKC-Bewegung](https://kettlebell-total.de/rammensee/) - Die KRABA (Kraft- und Bewegungs-Akademie) in München ist das deutsche Zentrum der Russian Kettlebell Challenge (RKC). Leiter sind Moritz und Christine Rammensee
- [Testbericht: 20 kg Competition Kettlebell der Kettlebell Kings](https://kettlebell-total.de/testbericht-20-kg-competition-kettlebell/) - Meine erste Competition Kettlebell wiegt 20 kg und ist von Kettlebell Kings. Im Vergleich zu den kompakten Hardstyle Kettlebells ist sie größer und unhandlich
- [Gemeinsam geht mehr](https://kettlebell-total.de/verband/) - In Deutschland gibt es mehrere Verbände und Organisationen, die den Kettlebell-Sport durch Wettkampf oder die Ausbildung und Zertifizierung von Trainern fördern
- [Vorurteile und Fakten](https://kettlebell-total.de/mythen/) - Über das Training mit der Kettlebell gibt es Vorurteile und falsche Annahmen. Hier sind die häufigsten - und warum das Kettlebell-Training dir wirklich nutzt
- [Stark nachgelassen?](https://kettlebell-total.de/schwund/) - Heute kommt die neueste Lieferung von den Kettlebell Kings: Ein schwarzer Hoodie für formvollendete Auftritte. Geliefert wird er von unserer Zustellerin der Deutschen Post. Erster Eindruck: Dieser Hoodie ist erstklassig in Material, Passform und Verarbeitung. Die Sendung mit dem Hoodie kommt aus Lettland, so der beiliegende Laufzettel, bestellt am 29. September und geliefert am 7.
- [Variatio delectat](https://kettlebell-total.de/whey-protein/) - Eiweiß ist wichtig. Steaks, Eier und Magerquark haben sich bewährt. Eine günstige Eiweiß-Quelle sind Whey-Proteine zum gezielten Muskelaufbau und Regeneration
- [Kettlebells jetzt auch von Nike](https://kettlebell-total.de/nike/) - Nike bietet seine Kettlebells unter der Marke "Nike Strength" bald auch in Europa an. Sie sind als elf Hardstyle-Kettlebells von 4 kg bis 40 kg erhältlich.
- [Schön bunt, aber reicht das?](https://kettlebell-total.de/20-kg-kettlebell/) - Wer hier schon reingelesen hat, der weiß, dass ich kein Freund von Kettlebells aus Kunststoff bin. Warum das so ist, bestätigt sich in einem Gym, wo ich mit mehreren Kettlebells aus Kunststoff trainiert habe. Bei den Kettlebells handelt sich um No-Name Modelle, die ich keinem Marken-Hersteller zuordnen kann. Eine Bildersuche mit Google bringt mehrere Anbieter
- [Die Kettlebell-Communities der Welt](https://kettlebell-total.de/community/) - Auf der ganzen Welt schließen sich Kettlebell-Sportler zu Communities zusammen. Wie unterscheiden sich diese Gruppen in den USA, Osteuropa und Deutschland?
- [Soll ich eine Kettlebell von Nike kaufen?](https://kettlebell-total.de/nike-strength/) - Nike Strength ist der neue Online-Shop mit Kettlebells, Lang- und Kurz-Hantels sowie Ausstattungen fürs Studio, alles für Kraftsportler mit hohen Anforderungen
- [Diesen Tracker will ich nicht!](https://kettlebell-total.de/xiaomi/) - Im Flagship Store von Xiaomi in München will ich einen Fitness Tracker kaufen. Der Service der Mitarbeiter in den Stachus Passagen ist übel. Keine Empfehlung!
- [So startet Nike mit Kettlebells](https://kettlebell-total.de/nike-kommt-mit-kettlebells/) - Nike bringt die neue Marke "Nike Strength" nach Deutschland. Dazu gehören elf Hardstyle-Kettlebells von 4 kg bis 40 kg, aber die Competiton Kettlebells fehlen
- [Kettlebells bei Olympia](https://kettlebell-total.de/olympia/) - Ein Beitrag des ZDF während der Olympiade 2024 in Paris zeigt die Schwimmerin Isabel Gose, die beim Klimmzug eine Kettlebell mit den Füßen umklammert.
- [Ein Kettlebell-Kurs in München](https://kettlebell-total.de/kettlebell-kurs-in-muenchen/) - Kettlebell-Kurs der KRABA für Anfänger in München. Im Mittelpunkt stehen Swing und Turkish Get Up. Die Grundlage ist der Kettlebell Hardstyle mit kurzen Sätzen
- [Passt nicht](https://kettlebell-total.de/russiankettlebell/) - Im Web gibt's die "Original Russian Kettlebells" von HQ Sports bei mehreren Versendern. Wurden die Competition Kettlebells echt auf russischen Märkten gesehen?
- [Nicht die rohe Kraft entscheidet](https://kettlebell-total.de/rohekraft/) - Beim Kettlebell-Training entscheidet nicht die rohe Kraft über das maximale Gewicht, das man schafft. Das belegen zierliche Frauen, die hohe Gewichte bewältigen
- [Viel mehr als ein Telefon](https://kettlebell-total.de/smartphone/) - Mit einem Smartphone kannst du dein Kettlebell-Training optimieren: Du findest Infos, Foren und Websites, und du kannst mit Videos deine Technik analysieren
- [Mein Gym, meine Regeln](https://kettlebell-total.de/homegym/) - Ich lebe in München. Hier gibt es Sportvereine, Fitness-Studios, Calisthenics-Anlagen. Also wirklich kein Mangel, um gut zu trainieren. Auch Functional Training gibt's. Mehrere CrossFit Boxen, Personal Trainer und Angebote der Sportvereine. Nur pures Kettlebell-Training gibt es kaum Im Web finde ich ein Studio für Functional Training. Ganz in meiner Nähe, mit dem Bus ohne Umsteigen
- [King oder Schweden?](https://kettlebell-total.de/20kgcompetition/) - Die Entscheidung ist gefallen: Ich kaufe eine 20 kg Competition Kettlebell von den Kettlebell Kings - statt der Competition Kettlebell von Eleiko aus Schweden
- [Hitze. Frei!](https://kettlebell-total.de/hitzefrei/) - Dein Smartphone beim Training unterstützt, Wie zierliche Frauen so viel Gewicht schaffen, Kettlebells aus Bayern, Kettlebell-Communities weltweit, dein Einstieg
- [Neue Wünsche](https://kettlebell-total.de/neuekettlebell/) - Auf der Suche nach einer neuen Kettlebell: Soll sie 12 kg, 16 kg oder 20 kg haben? Eine Hardstyle Kettlebell oder eine Competition Kettlebell? chtige Marken
- [Kettlebell in den Medien](https://kettlebell-total.de/kettlebell-in-den-medien/) - Die "Apotheken Umschau" vom 1. Juli 2024 zeigt eine Kettlebell auf der Titelseite. Das Kraft-Training wird empfohlen für alle, die fit werden und bleiben wollen
- [FIBO in Köln: 5 aktuelle Trends](https://kettlebell-total.de/fibo2024/) - Die FIBO in Köln ist die Weltmesse für Fitness und Bodybuilding. Im Trend liegen Fitness für Senioren und Functional Training mit freiem Gewicht und Kettlebells
- [Fitness-Messe ohne Kettlebells](https://kettlebell-total.de/fast-keine-kettlebells/) - 1985 war die FIBO in Köln vor allem für Fitness und Bodybuilding gedacht, heute ist sie jährlich 4 Tage lang die Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit.
- [So ändert sich dein Körper](https://kettlebell-total.de/veraenderungen/) - Kettlebell und Bodybuilding verändern deinen Körper. Bodybuilding will Show und Muskelmasse, die Kettlebell setzt auf Beweglichkeit und Stabilität im Rumpf
- [Kraft statt Muskeln](https://kettlebell-total.de/sixpack/) - Wer Muskeln wie ein Bodybuilder möchte, liegt mit der Kettlebell falsch. Das Kettlebell-Trainings fördert vor allem Kraft und Stärke, aber keine "Show-Muskeln"
- [Was ist der Unterschied zwischen Kettlebell-Training und Bodybuilding?](https://kettlebell-total.de/bodybuilding/) - Die Kettlebell gehört zum funktionalen Training mit natürlichen Bewegung-Abläufen. Beim Bodybuilding werden einzelne Muskeln zum Muskelaufbau isoliert trainiert
- [Decathlon und Mittelgriff](https://kettlebell-total.de/1813-2/) - Die "TV Spielfilm" zeigt in ihrer Ausgabe 15/24 eine Frau beim Training mit einer Kettlebell. Es müsste eine 8 kg von Decathlon bzw. Domyos oder Corength sein
- [2CV und GTI](https://kettlebell-total.de/polarunite/) - Testbericht über den Fitness-Tracker Polar Unite zur Messung von Schritten, Schlaf und Puls. Die Polar Flow App bietet ein Sportprofil fürs Kettlebell-Training
- [Neue Kettlebell-Website](https://kettlebell-total.de/neue-kettlebell-website/) - Robert Rimoczi, erster und einziger Master RKC in Deutschland, bringt eine neue Website online. Sie richtet sich an Kettlebell-Anfänger und Kettlebell-Instruktoren
- [Um diese Kettlebell dreht sich alles](https://kettlebell-total.de/16kg/) - Das Gewicht einer Kettlebell mit 16 kg stammt von der russischen Maßeinheit Pud, die Kettlebell-Gewichte von 4 kg bis 48 kg sind ein Teil oder Vielfaches davon
- [Die Grenzen der Kettlebell](https://kettlebell-total.de/grenzen/) - Kettlebells unterstützen viele Ziele, darunter Muskelaufbau, Stabilität oder Gewichtsabnahme. Aber es gibt einiges, was du mit Kettlebell-Training kaum erreichst
- [Hardstyle geht anders](https://kettlebell-total.de/osso/) - Osso bietet zwei eckige Aluminium-Scheiben mit insgesamt 4,4 kg an. Sie ermöglichen "Movement Flows", ein ganz anderes Training als der Kettlebell-Hardstyle
- [Sorgen machen müssen?](https://kettlebell-total.de/kettlebell12kg/) - Kettlebells mit 12 kg und 16 kg sind nicht lieferbar, die gängigsten Einsteiger-Gewichte. Auch in den Social Media und bei Rabatt-Aktionen ist nichts mehr los
- [Smartwatch geht auch günstig](https://kettlebell-total.de/withings/) - Die Withings Move ist eine dezente Smartwatch mit Schrittzähler. Sie überträgt die Messwerte an ein Smartphone. Die Batterie der Wittings Move hält 15 Monate
- [Design-Skulptur und Sportgerät](https://kettlebell-total.de/kenko/) - Kenko aus Berlin bietet 5 Kettlebells aus edelstem Material und allerbester Verarbeitung an. Der Preis liegt um 2.000 Euro pro Kettlebell. Dafür gibt es Gründe
- [Mein Kettlebell-Kurs in München](https://kettlebell-total.de/kettlebellmuenchen/) - So verläuft ein Kettlebell-Kurs in München. Im Mittelpunkt stehen der Kettlebell Swing und der Turkish Get Up, zentrale Übungen für Einsteiger mit der Kettlebell
- [Heute entdeckt: USA Iron](https://kettlebell-total.de/usairon/) - USA-Iron ist ein US-Hersteller von Gusseisen-Kettlebells. Ein Vertrieb in Deutschland existiert noch nicht. Website mit Infos über wichtigste Kettlebell-Übungen
- [Nix im Tank](https://kettlebell-total.de/abnehmen/) - Abnehmen und Fasten für weniger Gewicht: Die Ernährung ist zum sinnvolleKettlebell-Training äußerst wichtig. Ohne Energie im Körper kein Volumen im Workout.
- [Lernen an der "YouTube-Universität"?](https://kettlebell-total.de/youtube/) - Mehrere Trainer warnen vor der "YouTube-Universität": In den Social Media findet man tonnenweise kostenlose Videos und Lehr-Material zum Kettlebell-Training.
- [Die neue Zauberformel: 6-12-25](https://kettlebell-total.de/6-12-25/) - Im Fitness-Studio gibt's einen neuen Trend: 6-12-25. Mit einem hohen Gewicht gibt es 6 Reps, mit einem leichteren 12 Reps und dem leichtesten Gewicht 25 Reps
- [Mit Kettlebells auf hoher See](https://kettlebell-total.de/kreuzfahrt/) - Auf einer Kreuzfahrt um die Kanarischen Inseln besuche ich das Fitness-Studio von "Mein Schiff 1". Hier gibt es 8 Kettlebells, die man nur im Hafen nutzen sollte
- [Zu wenig, aber zu oft](https://kettlebell-total.de/regenerieren/) - Ältere Menschen benötigen mehr Zeit, um sich nach einem intensiven Workout zu erholen. Trainings-freie Tage bringen eine deutliche Verbesserung statt Überlastung
- [Keine Angst vorm Turkish Get Up!](https://kettlebell-total.de/turkish-get-up/) - Der Turkish Get Up ist eine zentrale Übung mit der Kettlebell, aber für Anfänger oft zu komplex. Damit der Einstieg erfolgreich wird, gibt es Zubringer-Übungen
- [Kettlebells in der Werbung](https://kettlebell-total.de/hellofit/) - Ein Fitness-Studio in München wirbt mit einer Anzeige, die 2 Sportler beim Push-Up auf je 2 Kettlebells zeigt. Setzen sich Kettlebells jetzt in den Studios durch
- [Mein 2. Kettlebell-Seminar in München](https://kettlebell-total.de/mein-2-kettlebell-seminar-in-muenchen/) - Bei KRABA von Robert Rimoczi in München buche ich ein dreistündiges Kettlebell-Seminar für Einsteiger. Geplant sind der Kettlebell Swing und der Turkish Get Up
- [Das Maß aller Dinge](https://kettlebell-total.de/rkc16kg-3/) - Eine Kettlebell mit 16 kg ist für Anfänger das Maximum, für Athleten das Mindeste. Sie entspricht der alten russischen Gewichtseinheit 1 Pud, mit der auf Bauernmärkten gewogen wurde. Hier geht es um eine RKC Kettlebell mit 16 kg. RKC steht für "Russian Kettlebell Challenge", eine Marke von Dragon Door Publications und maßgebliche Zertifizierung für Kettlebell-Instruktoren.
- [Neu: Die Kategorie "München"](https://kettlebell-total.de/neu-die-kategorie-muenchen/) - Die Kategorie "München" bringt Infos über die Kettlebell-Szene in München. Hier gibt's Fitness- und Kampfsport-Studios, die Training mit der Kettlebell anbieten
- [Kostenlose Fitness aus dem Park](https://kettlebell-total.de/calisthenics/) - Für intensive Workouts in Parks und im Freien gibt es mehrere Namen: Body Weight Exercises, Calisthenics, Eigengewichts-Übungen, Ghetto Fitness, Street Workout
- [Warum Kampfsportler die Kettlebell so mögen](https://kettlebell-total.de/kampfsport/) - Im Kampfsport, wo Explosivkraft und Schnelligkeit besonders zählen, setzen Trainer und Studios ebenfalls auf die Kettlebell. Wie es geht - und was es bringt
- [Im Kettlebell-Seminar geht's richtig los](https://kettlebell-total.de/kettlebellseminar/) - Bücher und Videos können einen Kettlebell-Trainer nicht ersetzen. Doch wie läuft eine Anfänger-Schulung ab? Wir haben ein Kettlebell-Seminar in München besucht
- [Finte dem Vähler!](https://kettlebell-total.de/finde-den-faehler/) - Ein Sportgeschäft in den Pasing-Arcaden in München schrieb "Kettlebells" so: "Kettle Bälle". Die Kettlebells sind aus Kunststoff, daher von fragwürdiger Qualität
- [Smartwatch gesucht!](https://kettlebell-total.de/smartwatch/) - Wer mit Kettlebells trainiert, kann die Daten des Trainings mit einer Smartwatch wie der Apple Watch und Casio G-Shock oder von Withings und Solar aufzeichnen
- [So machst du's falsch!](https://kettlebell-total.de/fehler/) - Beim Training und Workout mit einer Kettlebell kann man viel falsch machen. Hier einige Erfahrungen mit Ernährung, Erholung, Pausen, Volumen, Gewicht und Technik
- [3 DM-Titel für Schwäbisch Gmünd](https://kettlebell-total.de/schwaebisch-gmuend/) - Bei den Deutschen Meisterschaften im Kettlebell-Sport gewannen Christine Wanner und Daniela Kuhn von Kettlebell Schwäbisch Gmünd 2 Gold- und 1 Silber-Medaille
- [Neue Heimat](https://kettlebell-total.de/1531-2/) - Meine 8 kg und 12 kg Kettlebells standen nutzlos im Keller. Jetzt hat mein Home Gym im Haus der Familie meiner Frau eine neue Heimat für Workout und Training
- [CrossFit und der "Fittest Man on Earth"](https://kettlebell-total.de/crossfit/) - Wie eine Fitness-Marke viele Millionen Dollar bringt, zeigt das US-Unternehmen CrossFit. Dazu gehören über 15.000 Fitness-Studios sowie die CrossFit Games
- [Aldi mischt mit](https://kettlebell-total.de/aldi/) - Aldi hat ein Set aus 3 Kunststoff-Kettlebells in Sortiment genommen. Sie wiegen 8 kg, 10 kg und 12 kg und kosten 30% weniger als ursprünglich bei Gorilla Sports
- [Immer mehr Zeit](https://kettlebell-total.de/1469-2/) - Training und Workout mit der Kettlebell beginnen mit Aufwärmen und enden mit Dehnen und Dehnübungen. Zur Regenerierung sind ein bis drei Ruhetage erforderllch
- [Wohin zum Training?](https://kettlebell-total.de/wohin/) - Neben dem Home-Gym gibt es Fitness-Studios, Kampfsport-Schulen Online-Plattformen für Kettlebell-Workoutsoder Personal Trainer zum Training mit der Kettlebell
- [Kernwerk: Eine lebenslange Reise](https://kettlebell-total.de/kernwerk/) - Die Fitness-App von Kernwerk spricht eine riesige Community an. Wir sprachen mit CEO Florian Petri über die Kettlebell-Szene und die Merkmale von gutem Training
- [Jetzt auch sie!](https://kettlebell-total.de/jetzt-auch-sie/) - Ein Diplom-Psychologin entdeckt die Kettlebell. Im Studium auf Neuropsychologie spezialisiert, will sie die Zusammenhänge und Wirkungen der Neuroathletik testen
- [Die Anatomie der Kettlebell ](https://kettlebell-total.de/anatomie/) - Das Design einer Kettlebell ist simpel, damit das Training vielseitig und effektiv wird: Kugel, Griffbügel, Fenster, Mulde, Boden, Hörner, Logo und Markierungen
- [Das Buch ist da!](https://kettlebell-total.de/kwella2/) - Johannes Kwella, Kettlebell-Weltmeister von 2016, hat Band 2 seines Buches "Die Kraft der Kettlebell" mit Übungen, Fehlern und Trainings-Planung herausgebracht
- [Neuroathletik - Das Zauberwort für maximale Leistung](https://kettlebell-total.de/neuroathletik/) - Über Leistung im Sport entscheiden Kraft, Ausdauer und Technik. Eine zentrale Rolle spielen auch das Gehirn und zentrale Nervensystem, behauptet die Neuroathletik
- [Für Einsteiger zu schwer](https://kettlebell-total.de/32-kg/) - Eine Kettlebell mit 32 kg ist für Einsteiger zu schwer, für Athleten der Anfang. Was kosten die Kettlebells von HQ Sports, Rogue, Decathlon und Gorilla Sports?
- [Hallo, 2024!](https://kettlebell-total.de/2024-2/) - 2024 ist da. Was ich mir wünsche: Mehr Beweglichkeit im Unterkörper, der Turkish Get Up und eine neue Kettlebell mit 32 kg, vielleicht von Rogue "Made in USA
- [1-2-3 oder 1-3-2?](https://kettlebell-total.de/1-2-3-oder-1-3-2/) - Eine effektive Kombi-Übung mit der Kettlebell besteht aus Clean, Press und Squat. Bei der Reihenfolge kannst du wählen, ob der Press oder Squat zuerst kommt
- [Kanaren-Frust](https://kettlebell-total.de/corralejo/) - Ich will in einem Fitness-Studio für Functional Training auf den Kanaren trainieren. Doch die Kettlebells haben gerissene Griffe, Rost oder Hüllen aus Neopren
- ["The Punisher": Held oder Verbrecher?](https://kettlebell-total.de/thepunisher/) - "The Punisher" ist eine Comic-Figur von Marvel Comics unter der Leitung von Stan Lee. Der Punisher wurde durch seine Gewalttaten und Selbstjustiz zum Verbreche
- [Alles anders](https://kettlebell-total.de/kurzhantel/) - Ein Gym bietet Kurzhanteln und Fitness-Maschinen, wo man im Sitzen isolierte Muskelgruppen trainiert, aber auch Fläche für den Farmer's Walk und Farmer's Carry
- [Vom Gewichtheben zur Reha](https://kettlebell-total.de/thomaswanner-2/) - Thomas Jack Wanner gründete "Kettlebell Schwäbisch Gmünd" gegründet. Der Kettlebell-Sportler und Ex-Gewichtheber konzentriert sich heute auf Reha und Neurologie
- [So geht Kettlebell!](https://kettlebell-total.de/thomaswanner/) - Thomas Jack Wanner aus Schwäbisch-Gmünd ist Kettlebell-Coach und organisiert Kurse und Workshops über Gesundheit und neurologische Reha mit der Kettlebell
- [1 Jahr auf der Kettlebell-Journey](https://kettlebell-total.de/1jahrbilanz/) - Seit 1 Jahr trainiere ich mit Kettlebells. Das ist passiert: Kettlebells mit mehr Gewicht, Treffen mit Robert Rimoczi, vierstündiges Kettlebe-Seminar in München
- [Damit's dem Knie wieder gut geht](https://kettlebell-total.de/kniegelenk/) - Mit Kettlebell-Training kannst du Kraft und Stabilität in den Beinen und im gesamten Körper aufbauen. Es gibt Kettlebell-Übungen für Menschen nach einer Knie-OP
- [Raus ins Grüne!](https://kettlebell-total.de/imfreien/) - Das Training mit der Kettlebell im Freien bringt mehr Stabilität für den Core und weniger Risiko als im Home Gym. Du kannst sogar mit der Kettlebell jonglieren
- [Eisen oder Plastik?](https://kettlebell-total.de/kunststoff/) - Einsteiger entscheiden sich oft für eine Kettlebell aus Kunststoff. Sie sind preisgünstig und bei namhaften Anbietern erhältlich. Aber was taugen sie wirklich?
- [I need a big one!](https://kettlebell-total.de/bigone/) - Die sechs wichtigsten Übungen mit der Kettlebell sind Swing, Clean & Press und Deadlift, dazu Bottom Up & Press sowie Halo, Gorilla Row und Turkish Get Up
- [24 kg statt 16 kg](https://kettlebell-total.de/kettlebell24kg/) - Ich mache mehr Drills mit 24 kg als mit 16 kg. Vor allem: Swing Dead Lift Gorilla Row Nur eines: Meine 24 kg Kettlebell von HQ Sports sieht nach nix aus. Sie ist preisgünstig, aber sonst nix. Ich sollte diese Kettlebell bemalen, damit sie cool aussieht. Zum Start
- [Schwerkraft hilft](https://kettlebell-total.de/1224-2/) - Farmer's Carry oder Farmer's Walk ist eine wichtige Übung mit der Kettlebell. Du kannst die Kettlebell aus dem Fenster werfen oder runtertragen und hochtragen
- [Ein Tipp zum Sparen](https://kettlebell-total.de/hoodiekings/) - Die Kettlebells und Kleidung von Kettlebell Kings sind von bester Qualität. Aber lieber nicht spontan bestellen, sondern auf die nächste Rabatt-Aktion warten.
- [Studio oder Home-Gym](https://kettlebell-total.de/studio-oder-home-gym/) - Mit der Kettlebell kannst du im Fitness-Studio trainieren - oder deinen eigenen Kraftraum einrichten. Was bringt so ein Home-Gym, vor allem bei Zeit und Geld?
- [Test: 8 kg Kettlebell von Kettlebell Kings](https://kettlebell-total.de/kettlebellkingstest/) - 8 kg Kettlebell von Kettlebell Kings im Test: Bei dieser Kettlebell stimmt absolut alles: Formfaktor, Beschichtung, Optik und geliefert wurde sie fast über Nacht
- [Der King mit 12 kg](https://kettlebell-total.de/kings12kg/) - Die Kettlebell mit 12 kg ist eines der beliebtesten Gewichte. Hier ein Test der Kettlebell mit 12 kg von den Kettlebell Kings. Erster Eindruck: Die ist perfekt!
- [Eiweiß kann auch preiswert sein](https://kettlebell-total.de/eiweiss/) - Hochwertiges Eiweiß und Protein wie Ölsardinen und Sauermilchkäse kann auch preisgünstig sein. Es gibt auch Proteinpulver aus Whey, das ist getrocknete Molke
- [Ein neuer Wunsch?](https://kettlebell-total.de/fatbell/) - Der US-Hersteller Rogue bietet eine Kettlebell mit einer ganz eigenen Bauform an: In der "Fatbell" ist der Griff von außen in den Schwerpunkt der Hantel versetzt
- ["The Big Five" mit der Kettlebell](https://kettlebell-total.de/15-2/) - Ohne diese fünfÜbungen mit der Kettlebell geht es nicht: Der Kettlebell Swing, Clean, Press, Snatch und Press werden langsam oder schwungvoll durchgeführt
- [Wie viel kostet eine Kettlebell?](https://kettlebell-total.de/wievielkostet/) - Wie viel kostet eine Kettlebell? Der Preis einer Kettlebell setzt sich zusammen aus Gewicht, Qualität, Hersteller, Bauform und Alter: Nagelneu oder gebraucht?
- [4x über den Kopf](https://kettlebell-total.de/ueberkopf/) - Mit dem Kettlebell Press - Jerk - Snatch und Thruster stärkst du deinen Oberkörper und die Schultern, die Unterschiede lieg in Explosivität und Koordination
- [Dynamisch und explosiv](https://kettlebell-total.de/dynamisch-und-explosiv/) - Der Kettlebell Swing wird durch den Schwung aus der Hüfte dynamisch und explosiv. Schwinge hoch, lass die Kettlebell los. Die Kettlebell sollte 2 m weit fliegen
- [Kettlebell-Snatch: "Der Zar"](https://kettlebell-total.de/kettlebellsnatch/) - Beim Kettlebell Snatch wird die Kettlebell vom Boden oder aus dem Schwung direkt über den Kopf gehoben. Das erfordert eine gute Haltung, Koordination und Kraft
- [Der Snatch, endlich!](https://kettlebell-total.de/endlich-der-snatch/) - Der Kettlebell Snatch ist eine explosive Übung, bei der die Kettlebell in einem Schwung vom Boden über den Kopf gehoben wird. Gut für Beine, Rumpf und Schultern
- [Technik, Vorbereitung, Sicherheit](https://kettlebell-total.de/vorbereitung/) - Dein Kettlebell-Training wird nur dann erfolgreich, wenn du dich an diese Grundsätze hältst. Richtige Kettlebell, barfuß, Aufwärmen, Rumpf-Stabilität und Atmung
- [20 Swing-Varianten](https://kettlebell-total.de/swing-varianten/) - Der Kettlebell Swing ist die grundlegende Übung mit der Kettlebell. Die gängigste Übung ist der Russian Kettlebell Swing - dazu kommen 19 Varianten der Übung
- [Zu viele Kettlebells?](https://kettlebell-total.de/zuvielekettlebells/) - Wie viele Kettlebells sollte man besitzen? Was ist das optimale Gewicht einer Kettlebell? Solltest du mit 8 kg beginnen oder mit 12 kg oder mit 16 kg oder 24 kg
- [Beim Arzt](https://kettlebell-total.de/beim-arzt/) - Wenn du mit der Kettlebell abnehmen oder Gewicht verlieren willst, solltest du dich viel bewegen, viel Eiweiß essen und regelmäßig mit der Kettlebell trainieren
- [Vorteile und Risiko mit der Kettlebell](https://kettlebell-total.de/vorteil/) - Ein Workout mit der Kettlebell trainiert mehrere Muskeln gleichzeitig, braucht wenig Platz und kostet relativ wenig. Aber es gibt ein Risiko für Verletzungen
- [Führe ein Log-Buch!](https://kettlebell-total.de/log-buch/) - Mit einem Tagebuch oder Journal über dein Kettlebell-Training kannst du Fortschritte erkennen, dein Training optimieren und deinen Stand für späteraufzeichnen
- [Testbericht: RKC 16 kg von Dragon Door](https://kettlebell-total.de/rkc16kg-2/) - RKC steht für Russian Kettlebell Challenge und ist eine Reihe von Kettlebells des US-Medienhauses Dragon Door. Hier ein Test über eine RKC Kettlebell mit 16 kg
- [Meine Kettlebells](https://kettlebell-total.de/meine-kettlebells/) - Wie ich als Anfänger zur Kettlebell kam - meine erste Kettlebell - mein erstes Training - meine liebsten Übungen und was Andere daraus lernen können
- [Über deine Kettlebell](https://kettlebell-total.de/wettkampf/) - Kettlebells gibt's aus Gusseisen der als Competition Modell für den Wettkampf. Die Unterschiede liegen in Material, Bauform und dem internationalenFarb-Code
- [Wohlbefinden und Bluetooth ](https://kettlebell-total.de/withingsmove/) - Der Erfolg mit der Kettlebell lässt sich mit einer App verfolgen und aufzeichnen, die mehrere Messgeräte für die Schritte, den Schlaf und Blutzucker verbindet
- [Habe ich den Hardstyle kapiert?](https://kettlebell-total.de/kettlebell24/) - Eine Kettlebell mit 24 kg hat ein magisches Gewicht - es soll der Standard beim russischen Militär sein und eignet sich für den Hardstyle von Pavel Tsatsouline
- [Kader komplett?](https://kettlebell-total.de/kettlebellkomplett/) - Was ist das optimale und ideale Gewicht einer Kettlebell? 12 kg oder 16 kg sind für Frauen und Männer ideal, gute Marken sind Dragon Door oder Kettlebell Kings
- [So wird das nix!](https://kettlebell-total.de/visapaypal/) - Eine 12 kg Kettlebell von Rogue "Made in USA" lässt sich nur mit PayPal und Kreditkarte bezahlen. Kein Klarna, Kauf auf Rechnung, ApplePay oder Lastschrift.
- [Die Neue ist da](https://kettlebell-total.de/8-kg-kettlebell-kings/) - Die neue 8 kg von Kettlebell Kings kommt. Zur Lieferung: Am Donnerstag um 21 Uhr bestellt, am Samstag klingelt DHL um 14 Uhr. Das ist Logistik der Spitzenklasse
- [Wie geht's weiter?](https://kettlebell-total.de/985-2/) - Welche ist die beste Kettlebell? Es gibt gute Kettlebells von RKC und Dragon Door, Rogue, Kettlebell Kings und Decathlon, vielleicht auch von HQ oder POWRX
- [Das Hammer-Buch kommt wieder!](https://kettlebell-total.de/johanneskwella/) - Von Kettlebell-Weltmeister Johannes Kwella stammt das Buch "Die Kraft der Kettlebell 2.0" mit 640 Seiten. Es zeigt Übungen, Fehlerbehebung und Trainings-Planung
- [Wie geil!](https://kettlebell-total.de/jetzt-zuschlagen/) - KB-26LB (12KG) ROGUE KETTLEBELL - E C
- [Wie ein Texas-Startup deutsch wurde](https://kettlebell-total.de/kettlebellkings/) - Kettlebellkings baut solide Kettlebells. In Texas gegründet, wurde der Hersteller von der Razor Group aus Berlin übernommen und zu einem deutschen Unternehmen
- [Im Test: "Dragon Door Military Grade Premium Kettlebell" mit 16 kg](https://kettlebell-total.de/rkc16kg/) - Mit 16 kg fing alles an. Denn so schwer war ein Pud, das alte russische Gewicht für den Bauernmarkt. Heute ist eine Kettlebell mit 16 kg das universelle Sportgerät für Frauen und Männer, die etwas Kraft und Kondition haben. Aber auch beliebt bei Sportlern, die sich von den schwereren Kettlebells erholen möchten. Vor mit steht
- [Qual der Wahl](https://kettlebell-total.de/auswahl/) - Ich suche eine Kettlebell mit 12 kg. Sie kommt von HQ aus Bayern, Rogue, RKC von Dragon Door oder Kettlebell Kings. Welche ist die beste Kettlebell mit 12 kg?
- [Kettlebell-Training mit ChatGPT](https://kettlebell-total.de/chatgpt/) - ChatGPT hat für mich einen Trainings-Plan für drei Kettlebells erstellt. Die Künstliche Intelligenz kann auch das Geschäftsmodell von Fitness-Studios verändern
- [Ab jetzt doppelt](https://kettlebell-total.de/doppelt/) - Ich habe zwei 8 kg Kettlebells, eine von Corength und eine von den Kettlebell Kings. Die ersten Übungen sind Double Clean & Press und Double Bottoms Up & Press
- [Welche Kettlebells du kriegen kannst](https://kettlebell-total.de/variationen/) - Neben den Gusseisen-Kettlebell für den Hardstyle und der Competition Kettlebell gibt es Variationen und andere Bauformen wie die Hybrid-Kettlebell und Macebell
- [Die Fitness-Branche erholt sich](https://kettlebell-total.de/fitnessstudios/) - Die Pandemie hat der Fitness-Branche enorm geschadet. Der Tiefpunkt war Ende 2021, doch jetzt steuert die Fitness-Branche wieder auf das Vor-Corona-Niveau zu.
- [Neues Line-Up](https://kettlebell-total.de/2x8kg/) - Workout mit einer 16 kg Kettlebell oder zwei Kettlebells mit je 8 kg. Gute Übungen sind Double Clean & Press und Double Bottoms Up mit 2 x 8 kg, dazu Deadlifts
- [Die Familie wächst](https://kettlebell-total.de/wachstum/) - Eine Kettlebell mit 16 kg stammt ab von 1 Pud, eine alte russische Gewichts-Einheit. Die gängigen Kettlebells wiegen einen Teil oder ein Vielfaches von 16 kg.
- [Wissen, wie's läuft](https://kettlebell-total.de/medien/) - Dein Lernen über die Kettlebell wird kein Ende haben. Es gibt Bücher und Videos, Online-Plattformen und
- ["The Russian Kettlebell Challenge" von Pavel Tsatsouline](https://kettlebell-total.de/tsatsoulinebuch/) - Pavel Tsatsouline, Pionier des Kettlebell-Trainings im Westen, schreibt über Kraftsport mit der Kettlebell. Es gibt viele extreme Übungen für Kraft und Fitness.
- [Das sind die Basics für die Kettlebell](https://kettlebell-total.de/grundlagen/) - Für den Erfolg mit der Kettlebell gibt es Grundlagen wie Atmung, Körperspannung, Handhaltung und Griffkraft, das richtige Gewicht und das Timing der Steigerung.
- [Der Sommer bremst!](https://kettlebell-total.de/sommer2023/) - So brutal, diese Hitze. Kein Antrieb, mit den schweren Kettlebells zu trainieren, mein Blut kocht. Jetzt sind die leichten Kettlebells mit 8 kg genau richtig.
- [Gratis: Kettlebell-Training mit der SportBox](https://kettlebell-total.de/sportbox/) - Der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) verleiht seine "SportBoxen" an Kommunen und Sportvereine, damit sie ein öffentliches kostenloses Sport-Angebot anbieten
- [So geht schnell!](https://kettlebell-total.de/kettlebell8kg/) - Eine Kettlebell mit 8 kg ist sehr leicht, aber sie eignet sich für viele Übungen. Am Independence Day bestelle ich eine aus Gusseisen von den Kettlebell Kings.
- [Wie viele Kettlebells brauchst du?](https://kettlebell-total.de/wievielekettlebells/) - Zum Training und Workout im Home-Gym brauchst du mehrere Kettlebells. Zu empfehlen ist eine schwere Kettlebell und dazu zwei leichte mit dem gleichen Gewicht
- [Rucking: Spazieren als Kraft-Training](https://kettlebell-total.de/rucking/) - Rucking ist im Trend: Du packst Gewichte in den Rucksack und gehst lost. Der US-Begriff "Rucking" kommt vom "Rucksack" und ist das sportliche Gehen mit Gewicht
- [Auch weniger bringt was](https://kettlebell-total.de/leichte/) - Mit leichten Kettlebells kannst du die Technik von Übungen mit einer schweren Kettlebell üben oder lange und schnelle Sätze mit vielen Wiederholungen ausführen
- [Aus 1 mach 5!](https://kettlebell-total.de/kettlebellverstellbar/) - Rechnet es sich, eine verstellbare Kettlebell zu kaufen statt mehrere einzelne Kettlebells? Die Unterschiede sind Stabilität, Montage-Zeit, Sicherheit und Preis
- [Entzug wg. Urlaub](https://kettlebell-total.de/entzug/) - Mehrere Tage ohne Kettlebell. Fühle mich fast schuldig, dass ich so lange keine Kettlebell in die Hand nehme.Verliere ich jetzt alles, was ich erarbeitet habe?
- [Meine Bilanz: 6 Monate Kettlebell](https://kettlebell-total.de/6monate/) - Vor einem halben Jahr packt es mich: Ich beschließe, mit Kettlebells zu trainieren. Dafür kaufe ich Kettlebells mit 8 kg und 12 kg von Corength, danach eine RKC Kettlebell mit 16 kg von Dragon Door. Das lief super Ich nehme an einem Kettlebell-Seminar in München teil Ich lerne Robert Rimoczi kennen, den vielleicht besten Kettlebell-Trainer
- [Workout wie ein Farmer](https://kettlebell-total.de/farmerswalk/) - Beim Farmer's Walk und Farmer's Carry wird die Kettlebell in der Hand oder der Rack Position getragen. Ebenso beim Rack Walk, Waiter's Walk oderSuitcase Carry
- [Fitness-Trends: Die Gewinner und Verlierer](https://kettlebell-total.de/fitness-trends/) - Das Training mit der Kettlebell und Gewichtgehört weltweit zu den wichtigsten Fitness-Trends. Gute Geschäfte bringen auch Wearables sowie Angebote für Senioren
- [Zu lange Pause?](https://kettlebell-total.de/langepause/) - Nach dem Training und Workout mit der Kettlebell solltest du Zeit für Erholung und Regenerierung einplanen. Wie lange diese Pause sein soll, musst du rausfinden
- [Mein erster Rekord!](https://kettlebell-total.de/personal-record/) - Bei der Hardstyle Kettlebell sollte man auf ein höheres Gewicht umsteigen, wenn man die Übung mit der aktuellen Kettlebell für 8 bis 12 Reps ausführen kann.
- [Kettlebell Swing](https://kettlebell-total.de/32-2/) - Die vielleicht wichtigste Übung beim Workout mit der Kettlebell ist der Kettlebell Swing. Er stärkt und festigt vor allem die Muskulatur in Rumpf und Rücken
- [Werde stark, nicht müde!](https://kettlebell-total.de/regeneration/) - Es geht nicht darum, so viel wie möglich zu trainieren, sondern darum, so oft wie möglich trainieren. Der Schlüssel ist die Fähigkeit, sich schnell zu erholen
- [Kettlebell-Curl: Nur für Bodybuilder?](https://kettlebell-total.de/kettlebell-curl/) - Ist der Kettlebell Curl nur eine Übung für Bodybuilder? Im Forum von StrongFirst finden sich über 200 Beiträge, die meisten halten ihn für eine isolierte Übung
- [Stabil und locker](https://kettlebell-total.de/faszienrolle/) - Eine Faszien-Rolle und Yoga-Matte sind fürs Kettlebell-Training zwar "Nice to have", man kann auch improvisieren. Hier liest du, zu was beide wirklich gut sind
- [Rudern wie ein Gorilla](https://kettlebell-total.de/rudern-wie-ein-gorilla/) - Gorilla Row ist eine Ruder-Übung mit der Kettlebell. Du nimmst 2 Kettlebells und stützt dich während des Hochziehens mit dem anderen Arm auf die 2. Kettlebell
- [Gebraucht kaufen?](https://kettlebell-total.de/669-2/) - Auf dem Marketplace von Facebook wurde eine 8 kg Competition Kettlebell von "Girya Sport" aus Polen angeboten. Bringt der Kauf ein Risiko oder ein Schnäppchen?
- [Was tun gegen Schmerzen?](https://kettlebell-total.de/schmerzen/) - Nach dem Training mit der Kettlebell können Schmerzen im Rücken, in den Schultern oder Gelenken auftreten. Du kannst sie mit bewährten Methoden verringer
- [Gewicht rauf, Reps runter!](https://kettlebell-total.de/ladder/) - Die "Kettlebell Ladder" ist eine Trainings-Methode, bei der du das Gewicht der Kettlebell oder die Anzahl der Wiederholungen langsam steigerst oder reduzierst
- [Besser zupacken!](https://kettlebell-total.de/kreidechalkmagnesia/) - Kreide, Chalk oder Magnesia verbessern den Grip deiner Kettlebell. Beim Training mit der Kettlebell ist die Verwendung von Kreide sinnvoller als Handschuhe.
- [Rogue Fitness setzt auf "Made in USA"](https://kettlebell-total.de/rogue/) - Rogue Fitness ist ein US-Hersteller von Kettlebells "Made in USA". Besonders die Zusammenarbeit mit CrossFit trug zum Erfolg von Rogu mit 850 Mitarbeitern bei
- [Welche Kettlebells du kriegen kannst](https://kettlebell-total.de/573-2/) - Der Standard Gusseisen-Kettlebells für den Hardstyle haben die klassische, schwarze Kugelform und kommen in verschiedenen Gewichten Competition Kettlebells wiegen zwischen 8 kg und 48 kg, haben eine genormte Größe und unterscheiden sich durch die Farbe der Lackierung Die Varianten Modulare Kettlebells haben mehrere Gewichts-Scheiben, mit denen sich das Gewicht umstellen lässt. Nicht wirklich preisgünstiger, als
- [Wie wurde die Kettlebell so populär?](https://kettlebell-total.de/dragondoor-2/) - Der US-Verlag Dragon Door Publications machte das Kettlebell-Training im Westen populär. Dazu kamen auch eigene Kettlebells und Zertifizierungen für Ausbilder
- [Der Mann hinter Pavel ](https://kettlebell-total.de/dragondoor/) - Der Erfolg von Pavel Tsatsouline wurde nur durch John Du Cane und Dragon Door möglich. Sie gründeten die Russian Kettlebell Challenge - danach kam Strong First
- [Kater-Killer oder Kult-Getränk?](https://kettlebell-total.de/picklejuice/) - Pickle Juice ist Essiggurkensaft, den man mit jedem Glas Gurken oder Cornichons im Supermarkt kriegt. Seine Inhaltsstoffe sollen gegen den Alkohol-Kater helfen
- [Dein Training im Home-Gym](https://kettlebell-total.de/abctraining/) - Atmung Gewöhne dich an die korrekte Atmung: Einatmen in der ruhigen Phase der Übung, ausatmen in der anstrengenden Phase. Aufzeichnungen Halte ein Notizbuch bereit, wenn du dein Kettlebell-Training aufzeichnen möchtest. Ein Smartphone bietet auch eine Stoppuhr und Timer, um deine Leistung zu analysieren. Ausführung Führe deine Übungen korrekt aus. Vergiss niemals das Motto "Qualität statt
- [Die zwei Schulen des Kettlebell-Trainings](https://kettlebell-total.de/girevoyhardstyle/) - Im Kettlebell-Training gibt es den Girevoy Workout mit vielen Wiederholungen und Hardstyle von Pavel Tsatsouline mit hohen Gewichten und explosiver Ausführung
- [Mehr Gewicht? Nur mit Vorsicht und Geduld!](https://kettlebell-total.de/mehrgewicht/) - Der Wechsel auf ein höheres Kettlebell-Gewicht muss langsam und vorsichtig bewältigt werden. Übungen wie Swing und Deadlift sind okay, andere aber zu schwer
- [Immer an die Kosten denken!](https://kettlebell-total.de/folgekosten/) - Nach dem Kauf einer Kettlebell können weitere Kosten auf dich zukommen: Weitere Kettlebells, ein Kurs oder Seminar, die Ausstattung eines Home-Gym und Ernährung
- [Du bist dein eigenes Fitness-Studio!](https://kettlebell-total.de/knast-training/) - So funktionieren Body Weight Exercises! Das Buch "Trainieren wie im Knast" von Paul Wade ist ein Ratgeber zum Eigengewichts-Training ohne Hantel oder Kettlebell
- [So schonst du den Boden im Home-Gym](https://kettlebell-total.de/matte/) - Auf Parkett oder Laminat kann deine Kettlebell üble Dellen und Kratzer hinterlassen. Der Schutz des Bodens im Home-Gym kann preiswert sein oder professionell
- [So trainieren Kommando-Soldaten](https://kettlebell-total.de/military-fitness/) - Military Fitness ist ein Trainings-Ansatz, der beim Militär entwickelt wurde. Er soll körperliche Leistung unter extremen Belastungen und Situationen ermöglichen
- [Nur für Kettlebell-Champions!](https://kettlebell-total.de/imwettkampf/) - Wie andere Sportarten ist auch der Kettlebell-Sport in Deutschland mit Vereinen, Verbänden, Trainern und Kampfrichtern organisiert, die auch Wettkämpfe austragen
- [Checkliste fürs Kettlebell-Training](https://kettlebell-total.de/checkliste/) - Das Training mit der Kettlebell solltest du vorbereiten. Achte auf Boden, Schuhe, Ernährung und Atmung - und die Qualität der Ausführung ohne inneren Druck
- [Was weißt du über die Speznas? Что вы знаете о спецназе?](https://kettlebell-total.de/speznas/) - Pavel Tsatsouline machte die russischen Speznas mit der Kettlebell fit. Auch anderes Militär trainiert damit. Ein Soldat schaffte einen außergewöhnlichen Rekord
- [Was bringt Functional Training?](https://kettlebell-total.de/functional-training/) - Funktionelles oder Functional Training belastet mehrere statt isolierte Muskelgruppen. Es wird mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht durchgeführt.

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- [Burn hard, baby!](https://kettlebell-total.de/) - Die Kettlebell ist eine wahre Wunderwaffe für Fitness, Kraft und gute Laune. Wir geben dir Tipps vor dem Kauf einer Kettlebell und für dein perfektes Workout
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- [Keine Ausreden!](https://kettlebell-total.de/inhalt/2136-2/) - Funktionale Kraft für Alltag und Sport, Beweglichkeit und Stabilität, effektive Fettverbrennung. Mit Kettlebell-Workouts erreichst du mehr als im Fitness-Studio

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